Yaz Aylarında Tüketilen Meyve ve sebzeler Hangileridir ?

'Frmartuklu Soru-Cevap Bölümü' forumunda Kayıtsız Üye tarafından 4 Ocak 2011 tarihinde açılan konu

  1. Yaz Aylarında Tüketilen Meyve ve sebzeler Hangileridir ? konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Yaz aylarında tüketilen meyve ve sebzeler nelerdir?
     

  2. Mavi_inci

    Mavi_inci Özel Üye

    Yaz Meyve ve Sebzeleri Nelerdir
    Yaz meyve ve Sebzelerinin Yararları


    [​IMG]

    Avokado: Çok güçlü bir antioksidan olan glutatyonun en iyi kaynaklarından biridir. Yağ bakımından zengin olması bir kusur gibi görülse de aslında avokado yağının önemli bir kısmı tekli doymamış zararsız yağlardır.

    [​IMG]

    Brokoli ve Brüksel lahanası: İhtiva ettiği sulforafan ile anti-aging yiyecekleri arasındaki yerini üst sıralarda yaz aylarında da muhafaza etmektedir. Brokoli, ayrıca C vitamini, betakaroten, glutatyon ve lutein gibi antioksidanlarla da tıka basa doludur


    [​IMG]

    Çilek, kiraz, vişne gibi antosiyanin zengini meyveler. Bu meyvelere kuşburnu ve kuş üzümü de eklenebilir.

    [​IMG]

    Domates: Yaşlıların bedensel ve zihinsel sağlığını korumada son derece etkili bir antioksidan olan likopenin en zengin kaynağıdır. Likopen kanser riskini azaltır, damarlarınızı korur, cildinizi ve belleğinizi destekler.

    [​IMG]

    Beyaz dut yaprakları idrar söktürür. Vücutta biriken suyu boşaltır. Aç karnına yenen beyaz dut bağırsak solucanlarını söktürür.

    [​IMG]

    Erik: Yüksek antioksidan kapasitesi yanında detoks yapıcı gücüyle de önemli bir anti-aging besindir.


    [​IMG]

    Karpuz: Hem likopen, hem de vitamin ve mineral açısından zengin, antioksidan kapasitesi yüksek bir yaz meyvesidir.

    [​IMG]

    Kayısı:İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.

    [​IMG]

    Soğan: Özellikle kırmızı soğan güçlü bir sağlık koruyucusudur. Kansere karşı önemli bir koruma sağlayan antioksidan etkili quarcetin açısından en zengin besinlerden biridir. Soğanın enfeksiyonlardan koruma gücü de vardır


    [​IMG]

    Şeftali ve kayısı: Potasyum deposu besinlerdir. Ayrıca C vitamini ve çok sayıda flavonoid ihtiva eder, zengin lif ve betakaroten içerikleriyle çok yararlı yaz meyveleridir.

    [​IMG]

    Üzüm: Özellikle çok güçlü antioksidanlar olan oligomerik poantosiyanidin lerin güvenilir kaynağıdır. Üzümün kabuğu, içeriği ve çekirdeğinin ortalama 20 civarında değişik antioksidan madde ihtiva ettiği belirtilmektedir. Özellikle siyah üzümden yararlanın.

    [​IMG]

    Bol miktarda A ve C vitamini içerir
     
    En son bir moderatör tarafından düzenlenmiş: 4 Ocak 2011

Yükleniyor...
Benzer Konular - Aylarında Tüketilen Meyve Forum Tarih
Göllerde Su Seviyesinin Bahar Aylarında Yükselmesi Yaz Aylarında Alçalmasının Nedeni Doğa ve Bitkiler 6 Şubat 2014
Yaz Aylarında Elektrik Telleri Niçin Sarkar Kısaca Eğitim Bilgileri 25 Ocak 2014
Kış Aylarında Yapılan Sporlar Nelerdir Kışın Yapılan Sporlar Diğer Spor Dalları 18 Ocak 2014
Heyelan Ülkemizde En Çok Bahar Aylarında Görülür Bunun Sebebi Nedir Doğa ve Bitkiler 30 Aralık 2013
Yaz Aylarında Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalı Cilt Hastalıkları 23 Mayıs 2013

Bu Sayfayı Paylaş