Vardiyalı çalışmak vücut ritmini bozuyor

'Genel Sağlık' forumunda NeslisH tarafından 11 Şubat 2009 tarihinde açılan konu

  1. NeslisH

    NeslisH Özel Üye

    Vardiyalı çalışmak vücut ritmini bozuyor konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    İstanbul - Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Kliniği Şefi Dr. Sabri Derman, vardiyalı çalışmanın depresyona, davranış bozukluklarına, kronik hastalıklara ve uyku bozukluklarına neden olabildiğini bildirdi. Derman yaptığı açıklamada, eskiye oranla vardiyalı çalışan insan sayısının giderek arttığını belirterek, bu tür çalışmanın, doğal ritmin bozulmasına neden olduğunu, vücudun iç ve dış gereksinimlerine uyum göstermesini zorlaştırdığını kaydetti.

    Vardiyalı çalışmanın, ''Depresyona, davranış bozukluklarına, kronik hastalıklara ve uyku bozukluklarına neden olabildiğini'' ifade eden Derman, sık sık ve düzensiz değişen vardiya saatlerinin en çok uyku sağlığını bozduğunu vurguladı. Derman, vardiyalı çalışanlarda sürekli yorgunluk, depresyon ve yalnızlık, soğuk algınlıkları ve grip, sindirim sistemi sorunları, adet bozuklukları, şişmanlık, kalp hastalıkları görüldüğünü bildirdi.
    Sabri Derman, daha çok trafik kazası yaptığını ileri sürdüğü vardiyalı çalışanların sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için yapmaları gerekenleri şöyle sıraladı:

    ''Uyku sağlığını ciddiye almak şarttır. Yatak odasının sessiz, karanlık ve serin olmasına çalışın. Gerekirse kalın perdelerle veya alüminyum kağıtlarla yatak odası penceresi olabildiğince ışık geçirmez hale getirin. Ev içi ve sokak gürültülerinin kontrol edilemediği hallerde yumuşak silikondan kulak tıpaları ve ışık geçirmez maskeler kullanmak da yararlı olabilir. Kapıya 'Lütfen rahatsız etmeyin' yazısı koyun. Yattığınız odada
    kedi–köpek, kuş gibi evcil hayvanlar bulundurmayın, hele yatağınıza hiç almayın. Günün ana yemeği vardiya sırasında olmak üzere düzenli ve az miktarlarda yemek yiyin, yatarken çok su içmeyin, kahve, nikotin ve alkol kullanmaktan kaçının. Vardiya sırasında abur cubur atıştırmaktan kaçının, yürümeye veya egzersiz yapmaya çalışın. İşten sabah çıkınca koyu güneş gözlüğü takın, bir an önce yatağınıza ulaşmaya çalışın. ''mynet
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Vardiyalı çalışmak vücut Forum Tarih
Vardiyalı Çalışmanın Sağlığa Etkisi Genel Sağlık 4 Mart 2009
Siz büyüdüğünüzde hangi sivil toplum kuruluşunda çalışmak istersiniz neden? Sorular ve Cevaplar 4 Şubat 2017
Başarı için çalışmak mı zeka mı önemli münazara Sorular ve Cevaplar 23 Kasım 2016
Sorunlarımızı aile bireyleriyle birlikte çözmeye çalışmak bizlere ne kazandırır? Sorular ve Cevaplar 7 Mayıs 2015
Çalışmak ile ilgili deneme örneği Makaleler-Denemeler 9 Ocak 2015

Bu Sayfayı Paylaş