Topuklar Neden Ağrır - Topuk Ağrısı Nedenleri

'Genel Sağlık' forumunda SeLeN tarafından 18 Kasım 2010 tarihinde açılan konu

  1. SeLeN

    SeLeN Site Yetkilisi Editör

    Topuklar Neden Ağrır - Topuk Ağrısı Nedenleri konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    topuklarda ağrı - topuk ağrısı neden olur - topuklarda ağrı sebepleri - topuk ağrısı nasıl geçer - topuk ağrısı egzersizleri

    Topuk ağrısının sebepleri, tedavi yöntemleri ve nasıl önleneceği hakkında bilgileri uzmanlar bizlerle paylaştı.

    Nedenleri

    Tendon iltihabı : Topuk kemiğinizin ön kısmından başlayıp ayağınızın altı boyunca uzanan bir ağrınız var.

    Bunun nedenleri içi dönme (yürürken veya koşarken ayağın düztabanlaşması ve yuvarlanması), taban desteği zayıf ayakkabı, sert tabanlı ayakkabı, kumsalda uzun yürüyüşler ve koşma ya da ani dönüşler yapmalı gerektiren stresli faaliyetler olabilir. Kendi kendine tedavi yöntemleri sorunu ortadan kaldırabilir.

    Bursit (kese iltihabı) : Ayakkabının baskısı nedeniyle keseleriniz iltihaplandı. Veya topuğunuzun üzerine ser ve kötü bir şekilde bastığınız için topuğunuzun altındaki kese iltihaplandı. Kendi kendine tedavi yöntemleri yararlı olabilir, ancak yürüyüşünüzü düzeltmek için bir tabanlığa ihtiyaç duyabilirsiniz.

    Aşil kirişi iltihabı : Bacak kaslarınızı topuğunuzun arkasına bağlayan uzun kirişte ağrı, muhtemelen şiş ve hassasiyet var. Bu büyük ölçüde bacak kaslarınızdaki kısalmadan veya esneme azlığından, sağlam olmayan ve şoku emmeyen ayakkabılardan, içe dönmeden veya sert yüzeylerde koşmaktan kaynaklanır. Kendi kendine tedavi yöntemlerini deneyin.

    Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?

    Topuk sorunlarının tümünün iyileşmesi uzun sürer. İltihaplı kiriş, kese iltihabı, taban fasyası iltihabı ve Aşil kirişi iltihabı için şunları yapabilirsiniz:

    Bir hafta süreyle ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin.
    Ağrıyı azaltmak için aspirin veya ibuprofen kullanın.
    Uygun ayakkabı, topukluk veya tabanlık kullanın.
    Yürüyüşten sonra 5 dakika buz masajı uygulayın.

    Önleme

    Her gün rahat ayakkabı giyin. Egzersiz yaparken veya çalışırken gerekli ayakkabıları kullanın.

    Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenin.

    Öteki Nedenler
    Yaralanma
    Taban fasyası iltihabı
    Topuk dikeni
    Romatizmal artrit
    Gut


    alıntı
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Topuklar Neden Ağrır Forum Tarih
Çatlayan Ayak Topukları İçin Öneriler El Ayak ve Vücut Bakımı 13 Haziran 2010
yüksek topuklar - yüksek topuk modası Ayakkabı ve Çanta Dünyası 24 Aralık 2009
2010 Kış Modası için Renkli Topuklar Populer markalar & Moda 22 Ekim 2009
Yüksek Topuklar - Murathan Mungan Kitap, Resim ve Dergi 14 Ekim 2009
Yeni Trend ; Topuklar Artık Önde Populer markalar & Moda 18 Eylül 2009

Bu Sayfayı Paylaş