Stresle Mücadele Yolları

'Psikoloji' forumunda NeslisH tarafından 18 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. NeslisH

    NeslisH Özel Üye

    Stresle Mücadele Yolları konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Stresle Mücadele Yolları







    1 Gevşeme Egzersizlerinin Uygulanması : Bu egzersizleri size önerildiği şekilde her gün kendi kendinize uygulayın ve mümkün olduğu kadar günlük yaşantınızda kullanmaya çalışın Daima gevşek bir pozisyonda oturmaya, yürümeye, konuşmaya iş yapmaya gayret edin Siz gevşedikçe yaptığınız işte daha başarılı olduğunuzu, daha az hata yaptığınızı ve daha az yorularak daha az efor sarfettiğinizi göreceksiniz Bunun yanı sıra kendinize her gün ara ara gevşeme molaları vermeyi adet haline getirin ve vücudunuzu kontrol ederek mümkün olduğu kadar gevşetin

    2 Bekleyin, Düşünün ve Yavaşça İlerleyin : Yaşam temponuzu yavaşlatın Bir işe başlamadan önce durup bekleyin, nasıl yapacağınızı düşünün ve yapacağınız işte yavaşça ilerleyin Lüzumsuz hız vücudunuzun fazla enerji tüketmesine ve gereksiz yere enerji harcamasına yol açacaktır Yapmanız gereken diğer işlere enerjiniz kalmayacaktır



    3 Geleceği Planlayın Sizi strese sokacak durumları önceden belirleyin ve bu gibi durumlarla nasıl baş edebileceğinizi kendinizi nasıl gevşetebileceğinizi planlayın Geçmişteki deneyimlerinizi, stresle stresle mücadele yollarınızı geleceği planlamakta kullanın Geçmişteki yanlış düşünce, tutum ve davranışlarınızı belirleyip onlardan kurtulun Başarısızlıklarınızdan neyi yanlış yaptığınızı bulun ve gelecek defa aynı hatayı yapmamaya gayret edin Öncelikle, kolay durumlarla nasıl baş edeceğinizi planlayın Elde edeceğiniz başarı gelecekteki güç durumların üstesinden gelebilmeniz için size güven kazandıracaktır Başarılarınızı inceleyin, aynı yöntemleri tekrar kullanmayı planlayın Çevrenizdeki kişilerin bu gibi durumlarla nasıl başettiklerini gözleyin ve onların yollarından yararlanın Ne söyliyeceğinizi ve ne yapacağınızı önceden planlayın, acele etmeyin, unutkanlığınızın azaldığını göreceksiniz



    4 Olumlu düşünüp iyimser olmaya çalışın Kaygılanacağınızı düşünerek hastalık belirtilerini beklemeyi bırakın Bu tür düşünceleri kafanızdan uzaklaştırıp gevşemeyi ve rahatlamayı düşünerek zihninizi dinlendirin Farkettiğiniz her yanlış tutum ya da elde ettiğiniz her küçük başarı doğru yolda atılmış büyük bir adımdır Bu egzersizleri size önerildiği şekilde her gün kendi kendinize uygulayın ve mümkün olduğu kadar günlük yaşantınızda kullanmaya çalışın Daima gevşek bir pozisyonda oturmaya, yürümeye, konuşmaya iş yapmaya gayret göstermelisiniz
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Stresle Mücadele Yolları Forum Tarih
Stresle Mücadelede Beslenme ve Yaşam Değişikliklerinin Önemi Diyet Beslenme 26 Eylül 2009
Stresle başa çıkmanın yolları nelerdir Psikoloji 26 Nisan 2014
Stres Ve Stresle Başa Çıkma Yolları Psikoloji 10 Kasım 2011
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Psikoloji 22 Nisan 2011
Saç Dökülmesi Sorunu - Saç Dökülmesinin Stresle İlgisi Yok Güzellik & Bakım 18 Aralık 2010

Bu Sayfayı Paylaş