Omuz Rahatlatan Egzersizler

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 17 Mart 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Omuz Rahatlatan Egzersizler konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatıp güçlendirebilirsiniz.Omuz kaslarınız stres, masa başı çalışma gibi nedenlerle sertleşebilir. Basit hareketlerle omuzlarınızı rahatlatabilir ve daha güçlenmesini sağlayabilirsiniz.
    Dik olarak ayakta durun ve kollarınızı yanlarda tutun. Bacaklarınızı açıp, kollarınızı omuz hizasında (uçak kanadı gibi) kaldırın ve 5 - 10 saniye kaldırın.

    Daha sonra kollarınızı başınızın üzerine dik olarak kaldırın ve avuç içlerinizi birleştirin. Kollar yukarı doğru gergin olmalı.

    Sol elinizle sağ kürek kemiğinize dokunun. Sağ linizle de başınızın üzerinden sol kolunuzun dirseğini tutarak arkaya doğru nazikçe itmeye çalışın. Gergin bir şekilde 10 -15 saniye bekleyin ve hareketi diğer kol için tekrarlayın.

    Bu egzersizleri her iki omuz ikin 2-3 kez tekrarlayın.

    Kollarınızı daha sonra normal poziyonunda indirin.
    Uyarılar
    Egzersizleri yaparken kendinizi fazla zorlamayın.

    Omuzlarınızı aşırı germeyin. Bu ağrı ve acıya neden olabilir.

    Bu aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiği konusunda uzman bir danışmandan bilgi alın.
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Omuz Rahatlatan Egzersizler Forum Tarih
2013 Tek Omuz Gelinlik Modelleri Evlilik Hazırlığı & Gelin Damat Giyimi 1 Mayıs 2012
Madagaskar Yerdomuzu (Plesiorycteropus) Hakkında Bilgiler Diğer Hayvanlar 16 Şubat 2012
Domuz Makaras Yapılışı - Artık Materyal Etkinlikleri Okul Öncesi Eğitim 21 Aralık 2011
Patatesten Domuz, Leylek, Kaplumbağa Yapılışı - Artık Materyal Etkinlikleri Okul Öncesi Eğitim 16 Aralık 2011
Domuzdan Post Gavurdan Dost Olmaz Atasözünün Açıklaması Atasözleri & Deyimler 21 Ekim 2011

Bu Sayfayı Paylaş