Kalori Yakma - Kalori Yakma İpuçları

'Diyet Beslenme' forumunda KaRDeLeN tarafından 6 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. KaRDeLeN

    KaRDeLeN Özel Üye

    Kalori Yakma - Kalori Yakma İpuçları konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

    1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

    2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

    3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

    4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

    5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

    6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

    7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

    8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

    9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

    10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

    11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

    12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

    13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

    14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500
    kalori yakmanızı sağlar.

    15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

    16- Ev işi yaparak da
    kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

    17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

    18- Sık ama az yiyin.

    19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

    20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.


    E-Kolay
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Kalori Yakma Kalori Forum Tarih
Zayıflama Kalori Yakma - Zayıflama Kalori Yakmada Çevresel Etkenler Nelerdir Diyet Beslenme 13 Temmuz 2010
100 kalori yakmanın 10 basit yolu Diyet Beslenme 25 Nisan 2009
100 Kalori Yakmanın Yolları Diyet Beslenme 22 Nisan 2009
Kalori Yakmanın 20 Yolu Diyet Beslenme 28 Şubat 2009
Kalori yakmanın 20 kolay yolu Diyet Beslenme 18 Ağustos 2008

Bu Sayfayı Paylaş