Kalça Egzersizleri

'Güzellik & Bakım' forumunda KaRDeLeN tarafından 17 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. KaRDeLeN

    KaRDeLeN Özel Üye

    Kalça Egzersizleri konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Sert ve Biçimli kalçalar... pek çok kadının ortak hayali. Peki, bu gerçekleştirilmesi mümkün olmayan bir rüya mı? Tabii ki hayır! Siz de çevrenizde hayranlık uyandıran kalçalara sahip olabilirsiniz... İşte, size mükemmel kalçalar için öneriler...

    Beslenme

    Poponuzu eritmek için öncelikle vücudunuzu toksit maddelerden arındırın. Bunun için de bol bol sıvı tüketin. Zehirli maddeler vücuttan dışarıya atılmazsa, vücut daha fazla so toplar ve şişer. Bunun sonucunda da başınız ağrır, kabızlık çeker ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Tuzdan ve tuz içeren besinlerden uzak durun. Bu bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırmak için haftada en az iki kez popo ve kalçanızı fırçalayın.


    Operasyon


    Popodaki biçim bozukluğunu düzeltmek ya da fazla yağları almak için yağ emme tekniği yani liposuction uygulanıyor. Op. Dr. Battal, deri altında bulunan ve alınması gereken yağ tabakasının lokal anesteziyle uyuşturulduğunu ve yağların sıvılaştırıldığını belirtiyor. Bu işlemden sonra enjektörle ya da vakumla yağ alınıyor. Bu uygulamadan sonra hasta 2-3 hafta kadar varis çorabı giymeli. Ödemi çözmek için masaj yapabilir. Günlük yaşamda herheangi bir değişim yapmak gerekmiyor.

    Egzersiz

    Poponuzdaki kasları düzenli şekilde egzersiz yaparak güçlendirebilirsiniz. Ancak yayvan bir popoyu, egzersiz yaparak bile dar bir şekle sokamazsınız. Egzersiz yaparak sadece fazla yağlarınızı eritebilir ve poponuzu küçültebilirsiniz.

    1- Yüzüstü yere uzanın ve ellerinizi omuz hizasında açın. Dizlerinizi yere dayayın. Omuz ve karın kaslarını iyice gerin. Şimdi sağ bacağınızı dizlerinizden bükük şekilde yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin.

    2- Sırtüstü uzanın, ayaklarınız yere değmeli. Sol ayağınızın topuğunu sağ bacağınızın dizine koyun. Poponuzu aşağı yukarı hareket ettirin. Egzersizi 15 kez tekrarladıktan sonra bacak değiştirin
    .
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Kalça Egzersizleri Forum Tarih
Kalça ve Bacak Egzersizleri Diyet Beslenme 3 Kasım 2009
Karın,kalça ve bacak egzersizleri..erkeklere de önerebilir Güzellik & Bakım 19 Ağustos 2008
Bacak,Karın,Kalça Egzersizleri Hareketli Resimli Anlatım Diyet Beslenme 14 Ağustos 2008
Kalça Eritme Hareketleri, Kalça Eritmek için Hareketler Diyet Beslenme 6 Temmuz 2013
Kalça Kaslarını Çalıştırma Hareketleri Güzellik & Bakım 26 Ağustos 2011

Bu Sayfayı Paylaş