Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz?

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 12 Mayıs 2011 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Hazımsızlık Nedir, Hazımsızlığı Nasıl Yeneriz? konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Hazımsızlık Neden Olur,
    Hazımsızlığı Ne Giderir

    Hazımsızlığı yenmek için öneriler;

    * Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.

    Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.

    * Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.

    * Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.

    * Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.

    * Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.

    * Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.

    * Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.

    * Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.

    * Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.


    Diyetisyen Serkan Tutar
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Hazımsızlık Nedir Hazımsızlığı Forum Tarih
Devriye Fütüvvetname ve Surname nedir ne demektir? FrmArtuklu TatLı SöZLük 18 Haziran 2017
Girişimcilik Nedir? Kime Denir? Meslekler Rehberi 7 Mayıs 2017
Dış döllenme ve Iç döllenme nedir Frmartuklu Soru-Cevap Bölümü 19 Mart 2017
Mazbata nedir mazbata nereden alınır kısaca Konu Dışı Başlıklar 18 Şubat 2017
Tezkere nedir ne demektir kısaca FrmArtuklu TatLı SöZLük 18 Şubat 2017

Bu Sayfayı Paylaş