Güzel bir sırt için

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 17 Mart 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Güzel bir sırt için konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.

    Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.


    Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Güzel sırt için Forum Tarih
Güzelliğiniz İçinŞaşırtıcı İpuçları Güzellik & Bakım 14 Mart 2009
Şaşırtıcı güzellik önerileri Güzellik & Bakım 2 Kasım 2009
Şaşırtıcı Güzellik Sırları...... Güzellik & Bakım 10 Kasım 2008
3. sınıf Türkçe Tasarruf Ne Güzeldir cevapları Eğitim Bilgileri 25 Eylül 2017
Çevreyi korumak güzelleştirmek için neler yapılmalı kısaca Doğa ve Bitkiler 22 Ocak 2017

Bu Sayfayı Paylaş