Bu diyetle kolay kilo verin

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 24 Aralık 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Bu diyetle kolay kilo verin konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde kilo almak istemiyorsanız bu diyetle formunuzu koruyabilirsiniz.Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız yandınız demektir. Diyetisyen Nil Şahin Gürhan ile kış aylarında nasıl bir beslenme planı yapmamız gerektiğini konuştuk. Kendisi verdiği diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.

    İşte kış diyeti listesi:

    Günde 3litre (15 su bardağı)su içilecek




    1 su bardağı ılık su
    1 su bardağı normal sıcaklıkta su

    KAHVALTI:

    2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
    2 ince dilim ekmek (50 gr)
    Bol çiğ sebze

    KUŞLUK:
    1 porsiyon taze meyve

    ÖĞLEN:
    2- 3 köfte kadar et
    1 ince dilim ekmek
    Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    İKİNDİ:
    1 dilim beyaz peynir
    2 ince dilim ekmek (50 gr)

    AKŞAM:
    8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 ince dilim ekmek
    1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran;
    Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

    GECE:
    2 porsiyon meyve
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - diyetle kolay kilo Forum Tarih
Dünyaca En Ünlü Diyetlerin İsimleri Diyet Beslenme 6 Şubat 2012
Diyetle ilgili Yanlış Bilinenler Diyet Beslenme 21 Ekim 2011
Hızlı Zayıflama Diyetleri Nelerdir Diyet Beslenme 12 Nisan 2011
Vejetaryan Diyetleri - Vejetaryan Diyetlerinin Riskleri Diyet Beslenme 12 Temmuz 2010
Popüler diyetlerin sağlığa etkileri Diyet Beslenme 1 Mayıs 2010

Bu Sayfayı Paylaş