Beslenme ruh halimizi nasıl etkiler?

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 3 Kasım 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Beslenme ruh halimizi nasıl etkiler? konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Beynimizde, sinir sistemimizde, sinirler arasında iletişimi sağlayan "nörotransmiter" denilen maddeler bulunur. Nörotransmiterler, besinlerde bulunan öğelerden yapılır. Besin öğelerinin yetersiz alınması durumunda, merkezi sinir sistemi yeterince çalışmaz. Depresyonda, besin öğeleri kronik olarak eksik olursa, beyinsel ve zihinsel işlevler aksar. Ama bu besin öğeleri dengeli alınırsa, hiç olmazsa depresyonun etkinliği hafifletilebilir.


    [​IMG]

    Depresyon halinde en çok karşılaşılan durum, ne yazık ki kilo artışı olur. Bu nedenle, iştahımızı kontrol altına almayı ve kilo almaktan korunmayı öğrenmemiz gerekir.







    Nasıl Beslenmeli?

    • Meyve ve sebzeyi bolca tüketin. Salatasız yemeğe oturmayın.

    • En önemlisi, öğün atlamayın. 2-3 saat arayla küçük ama sağlıklı atıştırmalar yapın.

    • Alkolden uzak durun.

    • Şeker tüketimini artırmak size kalıcı mutluluk vermez. Kafein de yine sadece geçici neşe kaynağınız olabilir. Her ikisinin de etkileri geçtikten sonra kendinizi daha yorgun hissetmeniz kaçınılmazdır. Çünkü özellikle şeker, insülin seviyenizde ani değişikliğe yol açabilir.

    • Proteinsiz kalmayın. Çünkü protein bağışıklık sisteminin güçlü kaynaklarından biri ve en önemlisidir.

    • Tatlı yerine patates, pirinç, beyaz un gibi besin maddelerine yönelmek uygun değildir. Çünkü bunlar insülin salgılamasına neden olduklarından, fazlasıyla iştah açıcı besinlerdir.

    • Kuru baklagiller içerdikleri posayla iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Mercimek, börülce, kuru fasulye gibi kuru baklagilleri en az haftada 1 kez tüketmelisiniz.


    [​IMG]
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Beslenme halimizi nasıl Forum Tarih
Hayvanların beslenme şekilleri kısaca Diğer Hayvanlar 31 Ocak 2017
Küresel ısınma dünyada beslenme yetersizliğine bağlı hastalıklar ve açlık ile ilişkisi nasıl kurulur Sorular ve Cevaplar 30 Ocak 2017
Canlıların beslenme şekilleri kısaca Eğitim Bilgileri 18 Ocak 2017
Bilimle beslenmeyen inanışlar pas tutar ne demek FrmArtuklu TatLı SöZLük 30 Kasım 2016
Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz kısaca Diyet Beslenme 9 Kasım 2015

Bu Sayfayı Paylaş