Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

'Genel Sağlık' forumunda Dine tarafından 29 Eylül 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Bağışıklık Sistemini Güçlendirin konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Bağışıklık Sistemini Güçlendirin! Kış aylarında çocuklar çok sık hastalanır. Onları hastalıktan korumanın yolu bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçer. - Sebze ve meyve tüketimini artırın. Sebze sevmeyen çocuklar için, sebzeleri blenderden geçirip çorba ya da köfte hazırlayıp tüketmesini sağlayabilirsiniz. Kış mevsiminde meyve tüketimi çok önemli, çünkü bu mevsimin meyveleri özellikle C vitamininden zengin, vücut direncini artırıcı özellikteki meyvelerdir. - Omega - 3, yağları kalbi destek-lemelerinin yanı sıra bağışıklık sistemini de kuvvetlendirici özelliktedir. Çocuklarınızın beslen-mesinde Omega - 3’ten zengin besinler olan ton balığı, somon, uskumru, hamsi, sardalye, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokoliye yer vermelisiniz. - A vitamini ve betakarotenden zengin beslenme de bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Besinlerden; yumurta sarısı, havuç, süt, yeşil biber, brokoli, kayısı, balık yağı, kırmızı et, patates, yeşil yapraklı ve sarı sebzeler A vitamini ve betakarotenden zengindir. - Kola, gazoz gibi şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimini azaltın. Su tüketimini yüksek tutun. - Çocuğunuzun mineral alımını artırmalısınız. Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışık-lık sistemini güçlendirici özelliktedir. Demirden zengin besinler; kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır. Çinkodan zengin besinler; tam tahıllar, ekmek, et, balık, badem ve cevizdir. - Çocuğunuzdaki kilo artışı bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu sebeple kilosunu dengede ve sağlıklı değerlerde tutmak önemlidir. - Egzersiz ve hareketlilik bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalarda hareketli olan veya sporla uğraşan çocukların hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu görülmüştür. - Uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Düzensiz ve az uyku uyuyan çocukların vücut direnci zayıfladığı için hastalıklara yakalanması daha kolay olmak
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - Bağışıklık Sistemini Güçlendirin Forum Tarih
Çocuklarınızın bağışıklık sistemini güçlendirin Çocuk Sağlığı ve Bakımı 29 Ekim 2009
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir Diyet Beslenme 7 Ekim 2011
Bağışıklık Sistemini Günçlendirmek İçin Örnek Diyet Listesi Diyet Beslenme 14 Aralık 2010
Bağışıklık Sistemi - Bağışıklık Sistemini Çökerten Hastalıklar Hangileridir ? Genel Sağlık 27 Kasım 2010
Bebeğinizin Bağışıklık Sistemini Kışa Hazırlayın - Bebeğinizin Bağışıklık Sistemi Çocuk Sağlığı ve Bakımı 13 Ocak 2010

Bu Sayfayı Paylaş