İştahınızı yenmek için 5 altın kural

'Diyet Beslenme' forumunda Fatma tarafından 7 Ekim 2008 tarihinde açılan konu

  1. Fatma

    Fatma Üye

    İştahınızı yenmek için 5 altın kural konusu
    Sponsorlu Bağlantılar
    Fazla kilolarınızı iştahınızın fazlalığına mı bağlıyorsunuz ? İşte size iştahınızı dizginleyecek 5 altın kural: 1. Daha uzun süre çiğneyin: Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anl..... gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamanıza yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. 2. Güç harcayarak egzersiz yapın: Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmaya başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız. 3. Tat alma duyunuzu tatmin edin: Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz. 4. Atıştırma krizlerini engelleyin: Gün içinde sık ve az öğünler yemek iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. 5. Daha fazla su için: Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler
     

Yükleniyor...
Benzer Konular - İştahınızı yenmek için Forum Tarih
İştahınızı kontrol etmenin yolları neler Diyet Beslenme 8 Aralık 2011
İştahınızı küçük hilelerle kontrol edin Diyet Beslenme 1 Ocak 2009
Kahvaltı Takımları [Bu takımlar iştahınızı açacak] Dekorasyon 4 Aralık 2008
İştahınızı kesmenin yolları Diyet Beslenme 1 Kasım 2008
İstahınızın Kesmenin Yolu! Diyet Beslenme 21 Eylül 2008

Bu Sayfayı Paylaş