Zayıflatan Salata Tarifleri

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 6 Eylül 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Zayıflatan Salata Tarifleri konusu Yaz sona ererken sonbahar ve kışında gelmesiyle fazla kilolarda yolda. Kışın üşümemek için kilo alan atalarımızın aksine vücudunuzun fazla yağlanmaması için size birkaç salata önerisi.

    Hem protein yönünden değerli, doyurucu hem de yerken zevk alacağınız salata tarifleri vereceğiz. Bu salatalar size egzersiz yapmak için enerjide verecek. Kalori almadan doymanın yolu.

    Doyurucu salata 1: Ispanaklı, jambonlu salata

    İçindekiler
    Ispanak-Yıkanmış, doğranmış
    9 parça dilimlenmiş az yağlı jambon
    2 adet doğranmış salatalık
    3 yumurta, kaynamış ve kesilmiş
    1/4 bardak elma sirkesi
    1 çorba kaşıüı soya sosu
    1 çorba kaşığı şeker
    1/2 çorba kaşığı tuz
    1 avuç siyah zeytin

    Tarifi
    Jambonu azıcık pişirin. İsterseniz hindi jambonu veya soyalı jambonda kullanabilirsiniz daha sağlıklı olması açısından. Dilimlediğiniz jambonları sirke, yağ, soya sosu, şeker ve tuzun içinde karıştırın. Sonra birazcık daha ısıtın. Bir kase ıspanağıda içine ekleyin. Daha sonra salatalık, yumurta ve zeytinleri ekleyin.4 kişilik bir tabak hazırlayabilirsiniz.

    Doyuruculuk
    Jambon ve salatanın içindeki malzemeler sizi rahatça doyuracaktır hemde sağlıklı bir şekilde. Sıcak olan kısımlarıda midenizi kandırarak tamamen sıcak bir yemek yediğinizi hissettirecek. Ispanak size hem güç hemde doyum verecek.

    Doyurucu salata 2: Niçoise salata

    İçindekiler
    Yarım göbek marul
    Yeşil fasulye
    1/2 kap zeytinyağı, sirke ve hardal karışımı
    Bir tutam tuz ve karabiber
    2 doğranmış domates
    2 haşlanmış ve kesilmiş patates
    Yarım kutu konserve ton balığı
    3 haşlanmış ve kesilmiş yumurta
    1 soğan
    1/3 kap küçük siyah zeytinler
    1 çorba kaşığı kapari
    1 kaşık arpacık soğanı
    1 tutam taze maydanoz

    Tarifi
    Marulu bir kaseye koyun, yeşil fasulyeleri kapari ve yağ-sirke-hardal karışımı ile ezerek karıştırın. Tuz ve karabiberide ekleyin. Domatesleri ekleyin, patatesleri tabağınızın kenarlarına, yumurtaları ve ton balıklarını ortaya yerleştirin. Daha sonra diğer maydanoz, kapari, soğanları ekleyin servis edebilirsiniz. 3 kişilik bir yemek oldu.

    Doyuruculuk
    İçindeki zengin maddeler ağzınızda sanki bolca bir tabak deniz mahsülü yiyormuş hissi verecek. Haşlanmış yumurtalar zaten size doygunluk verecek. Sağlıklı bir salata sizi bekliyor.

    Doyurucu salata 3: Tavuk barbekü salata

    İçindekiler
    Derisi yüzülmüş, kemiksiz 2 adet tavuk göğsü
    4 sap doğranmış kereviz
    Yarım soğan
    1 büyük kırmızı tatlı biber
    1/4 oranında barbekü sos
    2 çorba kaşığı az yağlı mayonez
    1 kutu tatlı mısır

    Tarifi
    10 dakika kadar fırında tavuğunuzu pişirin. Küp küp kesin. Kerevizleri, biberi, soğanı ve mısırları tavuklarla karıştırın. Bir diğer kasede barbekü sos ve mayonezi hazırlayın. Daha sonra tavuğunuzun üzerine güzelce dökün.

    Doyuruculuk
    Tavuk ve barbekü sos hem size ana yemek hissi verecek hemde doyuruculuk.
     

Bu Sayfayı Paylaş