Zayıflamaya Yardımcı Birkaç Tavsiye

'Diyet Beslenme' forumunda SeLeN tarafından 4 Ekim 2010 tarihinde açılan konu

  1. SeLeN

    SeLeN Site Yetkilisi Editör

    Sponsorlu Bağlantılar
    Zayıflamaya Yardımcı Birkaç Tavsiye konusu zayıflamaya yardımcı bitkiler - zayıflamaya yardımcı çaylar - zayıflamaya yardımcı meyveler - zayıflamaya yardımcı şifalı bitkiler



    Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları.

    - Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.

    - Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.

    - Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.

    - Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.

    - Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.

    - Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.

    - Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.

    - Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.

    - Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1.5 litre)

    - Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.

    Nasıl daha az yersiniz

    - Küçük porsiyonları tercih edin.

    - Küçük bir tabak kullanın.

    - Daha yavaş yemek yiyin.

    - Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.

    - Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.

    - Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.

    - Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.
     

Bu Sayfayı Paylaş