Yaz Aylarında Beslenme Programı

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 2 Mart 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Yaz Aylarında Beslenme Programı konusu YAZ AYLARINDA BESLENME PROGRAMI

    Artık neredeyse yaz geldi (Kendi adıma çok mutluyum) Pek çok insanın da yazı, dört gözle beklediğinden eminim Özellikle yiyecek içecek açısından tam bir bolluk mevsimi olan yaz mevsiminde, beslemeye de dikkat etmek gerekiyor Aşağıda, sizler için hazırlamış olduğumuz, örnek bir beslenme programı mevcut Herşeyden faydalanacağınız, ama, aynı zamanda sağlıklı kalacağınız bir program
    SABAH :
    * 1-2 dilim yağsız peynir domates-salatalık-biber
    * 5-6 adet zeytin
    * 1-2 dilim kepekli ekmek
    ARA ÖĞÜN :
    * 1 porsiyon Meyve ( Örn: 12 adet kiraz)
    ÖĞLEN :
    * 1 tabak etli sebze yemeği
    * 1 bardak ayran
    * Salata
    * 1-2 dilim kepek ekmek
    ARA ÖĞÜN :
    * 1-2 porsiyon meyve (8 adet erik, 1 dilim karpuz) veya meyveli yoğurt ya da kepekli bisküvi
    AKŞAM :
    * 100-150 gr ızgara et
    * Salata
    * Zeytinyağlı sebze yemeği
    * 1 kase Yoğurt
    * 1-2 dilim kepek ekmek veya 4-5 kaşık kepekli makarna - bulgur pilavı
    ARA ÖĞÜN :
    * 1-2 porsiyon meyve
    Gün içinde en az 2-2,5 lt su içmeyi unutmayın
     

Bu Sayfayı Paylaş