Test: Sağlıklı Besleniyor musunuz?

'Diyet Beslenme' forumunda RiVeR_Nn tarafından 4 Ocak 2009 tarihinde açılan konu

  1. RiVeR_Nn

    RiVeR_Nn Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Test: Sağlıklı Besleniyor musunuz? konusu Test: Sağlıklı Besleniyor musunuz?

    Yaşamsal fonksiyonlarımızı sürdürebilmek için hayati bir öneme sahip olan beslenmede doğrular ve yanlışlar sık sık gündeme gelir. Ama bildiklerimizi uygulamak her zaman bu kadar kolay değil. Acaba sağlıklı beslenmeyi biliyor musunuz? Bir test ile kendinizi sınayın.
    Kendinize her,
    a yanıtı için 2 puan
    b yanıtı için 1 puan
    c yanıtı için 0 puan verin.


    1- Yemeklerinizi genellikle nasıl pişirirsiniz?

    a) Buharda
    b) Izgara
    c) Kızartma


    2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?

    a) Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
    b) Tamamen yağsız yiyecekler alırım
    c) Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim


    3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?

    a) Hiç şeker kullanmam
    b) İki kaşık
    c) En az beş-altı kaşık


    4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?

    a) Her gün
    b) Haftada 2-3 defa
    c) Ara sıra


    5- Her gün aldığınız alkol miktarı?

    a) Her gün içmem
    b) 1-2 kadeh kırmızı şarap
    c) 1-2 kadeh sert içki


    6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?

    a) Hiç kullanmam
    b) Margarin
    c) Tereyağı


    7- Haftada keç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?

    a) Haftada bir kereden az
    b) Haftada 2-3 kez
    c) En az dört kez


    8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?

    a) Evet, daima
    b) Ara sıra, aklıma geldiğinde
    c) Hayır, orası en lezzetli kısmıdır


    9- Meyveyi ne zaman yersiniz?

    a) Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
    b) Her zaman, yemeğin sonunda
    c) Neredeyse hiç meyve yemem


    10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmaya ne sıklıkta yer verirsiniz?

    a) Haftada bir kereden az
    b) Haftada 1-3 kez
    c) Haftada en az 4 kez


    11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?

    a) 1 yemek kaşığı kadar
    b) Hiç kullanmam
    c) 6 kaşık veya daha fazla


    12- Kahvaltıda genelde ne yersiniz?

    a) Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
    b) Kahve, süt, ekmek ve reçel
    c) Sütlü kahve ve çörek



    SONUÇLAR










    0-5 puan:

    Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.




    6-12 puan:

    Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız, hem de formunuz için faydalı olacaktır.

    12-19 puan:

    Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu, hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.

    20 ve üzeri:

    Tebrikler! Sağlıklı beslenme konusunda gerçek bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.


    __________________
     

Bu Sayfayı Paylaş