Taze Meyve Sebze Suyu İçerek Zayıflamak

'Diyet Beslenme' forumunda Siraç tarafından 22 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu

  1. Siraç

    Siraç Site Yetkilisi Admin Editör

    Sponsorlu Bağlantılar
    Taze Meyve Sebze Suyu İçerek Zayıflamak konusu Taze Meyve Sebze Suyu İçerek Zayıflamak

    Sadece taze meyve sebze suyu içerek 7 günde 3,5 kilo zayıflayabilirsiniz.


    Taze meyve sebze suyu diyetiÜnlüleri incelten detox gurusu Jason Vale, sadece taze meyve sebze suyu içerek 7 günde 3,5 kilo zayıflayabileceğinizi vadediyor.


    Program için gerekli malzemeler


    Katı meyve sıkacağı
    İyi bir blender / mutfak robotu
    Meyve sebze


    1 - 3. gün için alışveriş listesi


    Limon, 3 olgun avakado, 35 sulu elma, 3 adet orta boy ananas, 2 salatalık, havuç, 4 adet kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 adet kabak, 1 demet tere, 1 demet kara lahana, 1 bağ sarımsak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı), 3 büyük tutam tarçın, 1 adet muz, içecekleri soğuk tüketmek için dilerseniz buz.


    4 - 7. gün alışveriş listesi


    Limon, 2 olgun avakado, 39 sulu elma, 2 adet golden elma, 4 adet orta boy ananas, 3 salatalık, 1 havuç, kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ pancar, 1 bağ taze zencefil, 450 / 500 gr doğal organik yoğurt, 1 küçük kavanoz toz tarçın, 1 demet tere, 1 bağ kara lahana, 1 bağ ıspanak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane (isteğe bağlı).


    7 Günde 3,5 Kilo Planı



    1. Gün

    Midenizi ısıtmak için programı uyguladığınız her sabah biraz limonlu su için. Geceleri ise rezene çayı içebilirsiniz.

    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 JM Limon Zencefil zevki
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM sıcak ve baharatlı

    1. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    2. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı

    2. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    3. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Masterın tutkusu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    3. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    4. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Masterın tutkusu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    4. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    5. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    14:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    17:00 JM Süper meyve sebze suyu
    20:00 JM Süper meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    5. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    6. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 Juice Master'ın Tutkusu
    11:00 Juice Master'ın Tutkusu
    14:00 JM Saf Yeşil Süper meyve / sebze suyu
    17:00 JM Destek meyve sebze suyu
    20:00 JM Destek meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı

    6. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    7. Gün


    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Master'ın Tutkusu
    17:00 JM ev yapımı limonata şerbeti
    20:00 JM Destek meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    7. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    Meyve Suyu Tarifleri


    JM Süper Meyve / Sebze Suyu

    Yarım limon suyu
    2 sulu elma
    Çeyrek ananas
    Çeyrek avakado
    İsteğe göre buz

    Limon, elma, ananas, avakadonun suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Süper Detoks Meyve / Sebze Suyu

    2 elma
    Çeyrek salatalık
    1 kereviz sapı
    1 avuç ıspanak
    Buz
    Az tere, maydanoz ya da marul gibi yeşillikler. Elma ve salatalığın suyunu çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Süper Kanal Meyve / Sebze Suyu

    2 elma
    Küçük bir parça havuç
    Çeyrek kereviz sapı
    1 büyük avuç dolusu tere, maydanoz, lahana, ıspanak gibi karışık yeşillikler,2,5 cm'lik salatalık dilimi
    1.3 cm brokoli sapı
    1 küçük avuç brüksel lahana
    0,5 cm çiğ pancar dilimi ile kabak dilimi
    1 küçük dilim limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Turbo Ekspres

    Çeyrek ananas
    yarım kereviz sapı
    2,5 cm kalınlığında salatalık parçası
    1 küçük avuç dolusu ıspanak yaprağı
    2 sulu elma
    Çeyrek avakado
    Buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Sıcak ve Baharatlı

    3 elma ve bir tutam tarçın

    3 elma suyunu sıkın ve tencerede biraz ısıtın. Üzerine biraz tarçın ekleyerek için.

    Juice Master'ın Tutkusu

    Çeyrek küçük ananas
    1 elma
    Çeyrek muz
    200 ml prebiyotik yoğurt

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için. Meyve sebze suyu notu: Yoğurt sevmiyorsanız bunun yerine yarım ananas kullanın.

    JM Master Destek Meyve / Sebze Suyu

    Yarım büyük ananas
    2 elma
    Çeyrek çay fincanı tere
    Çeyrek çay fincanı maydanoz
    Çeyrek çay fincanı lahana
    Çeyrek çay fincanı tere brokoli
    2 buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    Saf Yeşil Süper Meyve / Sebze Suyu

    2 kereviz sapı
    yarım ortaboy salatalık
    1 küçük avuç ıspanak
    1 dilim portakal
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Limon / Zencefil Zevki


    2 havuç
    2 elma
    2.5 cm kalınlığında bir dilim limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.

    JM Ev Yapımı Limonata Şetbeti


    2 adet golden elma
    1/3 kabuklu limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.

    Kaynak: İlgili bilgiler Jason Vale'in 7 Günde 3,5 Kilo Zayıflama adlı kitabından alınmıştır.
     

Bu Sayfayı Paylaş