Tüm Karbonhidratlar Kilo Aldırmaz!

'Diyet Beslenme' forumunda maviboncuk tarafından 15 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu

  1. maviboncuk

    maviboncuk Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Tüm Karbonhidratlar Kilo Aldırmaz! konusu Tüm Karbonhidratlar Kilo Aldırmaz!

    Doğada bulunan tüm yiyecek ve içecekler vücut sağlığı gereklidir. Sadece sebze ya da sadece kırmızı etle beslenmek bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olacaktır.
    Tüm Karbonhidratlar Kilo Aldırmaz!
    [​IMG]
    Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır. Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşımaktadır. Örneğin, süt sağlık için en faydalı içeceklerden biridir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olmaktadır.
    Protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır. Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir. Glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır.
    Sağlığınızı ve formunuzu korumaya yardımıcı sık kullanabileceğiniz besin örnekleri:
    Bezelye
    Brokoli
    Kuşkonmaz
    Lahana
    Böğürtlen
    Turunçgiller
    Kavun
    Kivi
    Şeftali
    Armut
    Erik
    Ispanak
    Her öğününüzde “iyi karbonhidrat” bulundurun.
    Hayvansal proteine yer verin. Öncelikle balık ve tavuk etini tercih edin.
    Her gün 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt yiyin.
    Her öğünde esansiyel yağ asitleri almaya özen gösterin. Linoleik ve gama linolenik asit kaynağı olarak
    primrose oil, borage oil, flax seed oil kullanın.
    Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin.
    Ananas, kavun, domates, salatalık, biber, ıspanak, brokoli, balık gibi doğal antioksidanları ihmal
    etmeyin.
    Alkol alımınızı sınırlayın. Günde 1-2 bardaktan fazla kırmızı şarap geçmeyin.
     

Bu Sayfayı Paylaş