Sporcular İçin Diyet - Definisyon Diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda gül_üm tarafından 21 Temmuz 2010 tarihinde açılan konu

  1. gül_üm

    gül_üm Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Sporcular İçin Diyet - Definisyon Diyeti konusu Sporcular İçin Definisyon Diyeti - Definisyon Diyeti


    Hedef:
    Yağ yakımını hızlandırarak kasların şekilsel görünümünü belirginleştirmek.

    Günlük kalori: 2000 Kcal


    Sporcular için önerilen bu diyet bol protein içeriyor ve vücudu fazla yağlardan arındırarak kasların daha iyi görünmesini sağlıyor.
    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.





    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ



    7 GÜN BOYUNCA

    Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyve, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
    Kuşluk : Meyve
    Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
    İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
    Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
     

Bu Sayfayı Paylaş