Saç dökülmesini önleyen beslenme

'Güzellik & Bakım' forumunda _Mr.PaNiK_ tarafından 21 Kasım 2008 tarihinde açılan konu

  1. _Mr.PaNiK_

    _Mr.PaNiK_ Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Saç dökülmesini önleyen beslenme konusu
    Saç dökülmesini önleyen beslenme


    Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi. Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler . Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.


    Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?
    Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

    Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?

    Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.


    Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?

    Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.


    Saç dökülmesini önlemek için…


    • Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.
    • Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
    • B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.
    • Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
    • Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.
    • Stresten uzak durulmalıdır.
    • Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
    • Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.
    • Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
    • Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
    • Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.


    Beslenme İle İlgili Faydalı Konu Başlıkları
    beslenme
    bebek beslenmesi
    dengeli beslenme
    sağlıklı beslenme
    bebek beslenme
    bebeklerde beslenme
    bebeğin beslenmesi
    beslenme diyet
    beslenme diyetetik
    beslenme kulübü
    beslenme listesi
    beslenme nedir
    beslenme programı
    beslenme ve diyet
    beslenme ve diyetetik
    beslenme şekilleri
    dengeli beslenme nedir
    dengeli ve düzenli beslenme
    düzenli beslenme
    gebelikte beslenme
    hamilelikte beslenme
    saglıklı beslenme
    sağlikli beslenme
    sağlık beslenme
    sağlık temizlik beslenme
    sağlık temizlik ve beslenme
    sağlık ve beslenme
    spor ve beslenme
    sporcu beslenmesi
    sporda beslenme
    yeterli beslenme
    çocuk beslenme
    çocuk beslenmesi
    çocuk ve beslenme
    çocuklarda beslenme
    1 yaş bebek beslenmesi
    1 yaş beslenme
    5 aylık bebek beslenmesi
    6 aylık bebek beslenmesi
    7 aylık bebek beslenmesi
    8 aylık bebek beslenmesi
    aile ekonomisi ve beslenme
    anne beslenmesi
    annenin beslenmesi
    bebegin beslenmesi
    bebeklerin beslenmesi
    bebekte beslenme
    beslenme alışkanlıkları
    beslenme alışkanlığı
    beslenme bozuklukları
    beslenme bülteni
    beslenme döngüleri
    beslenme döngüsü
    beslenme eğitimi
    beslenme ile ilgili şiir
    beslenme ile ilgili şiirler
    beslenme ilkeleri
    beslenme kuralları
    beslenme piramidi
    beslenme ppt
    beslenme rehberi
    beslenme resimleri
    beslenme sorunları
    beslenme tablosu
    beslenme uzmanı
    beslenme ve diyetetik bölümü
    beslenme çeşitleri
    beslenme öğretmenliği
    beslenme ürünleri
    canlılarda beslenme
    canlıların beslenme şekilleri
    cocuk beslenmesi
    dengesiz beslenme
    doğal beslenme
    doğru beslenme
    enteral beslenme
    ergenlikte beslenme
    etle beslenen hayvanlar
    gebelik beslenme
    günlük beslenme
    hacettepe beslenme
     

Bu Sayfayı Paylaş