Sınav stresini aşmak için ne yapılmalı ve kalan süre nasıl değerlendirilmeli

'Psikoloji' forumunda Dine tarafından 31 Mart 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Sınav stresini aşmak için ne yapılmalı ve kalan süre nasıl değerlendirilmeli konusu Öğrencilere Altın Öğütler

    Sınav stresini aşmak için ne yapılmalı ve kalan süre nasıl değerlendirilmeli



    - Kendinize güvenin

    - Başarınızın farkında olun

    - Yeterince çalışın

    - Rekabete girmeyin

    - Kendinize ayıracağınız vakitler olsun

    - Kazanamazsam "" olur gibi felaket senaryolarını düşünmeyin

    - Kendi kapasitenizin farkında olun

    - Yeterince uyuyun spor yapın ve düzenli beslenin

    - Tv ve bilgisayara olabildiğince az zaman ayırın


    Sizi dersten alıkoyan faktörleri tespit edin ve geçici olarak onlardan uzaklaşın

    - Yaptığınız fedakarlığın geri dönüşünün size olacağını unutmayın

    - Kaygılı arkadaşlarınızla olabildiğince az görüşün


    Dikkat eksikliği ve sınav kaygısı gibi sorunlar fazla ise mutlaka bir uzmana başvurun

    - Başka alternatif yok düşüncesinden kaçının

    - Yeterince çalışıyorsanız suçluluk ve yetersizlik duygularına girmeyin

    - Fiziksel yorgunluğun aşırıya kaçmamasına dikkat edin


    - Sınava çalışmayan arkadaş çevresinden uzak kalmaya çalışın

    - Evde uygun olmayan çalışma ortamları varsa önce ailenizle konuşun

    - Kolay ulaşılan ve uzun zaman harcanan kitle iletişim araçlarından uzak
    kalın


    Ve en önemli problemlerden biri de konu ve sorulara odaklanmaPeki, odaklanma sorunu nasıl aşılır?

    - Rahat giysiler giymelisiniz Giysilerin sınav sırasında seni meşgul etmemeli

    - Endişelenmemelisiniz Unutmayın ki sınava gereği gibi hazırlandınız

    - Daha önceden var olan sınav cevaplama sisteminizi sınav anında değiştirmemelisiniz

    - Yanınızda bir saat bulundurmalısınız

    - Soruları kendi fikrinize göre değil soru metninde var olan ifadeye göre çözmelisiniz

    - Soruları dikkatli ve gereken hızda okumalısın Soruyu çözmek için önce anlamak gerekir

    - Sınav içinde basit bedensel egzersizler yapabilirsiniz (esneme hareketleri vb)

    - Seçeneklerin hepsini okumadan cevap şıkkını işaretlememelisiniz

    - Yapamadığınız sorulara soruyu çözme yakınlığına göre belirleyici işaretler koyarak geçmeli tüm sorular bittikten sonra sırasıyla geri dönüp çözmelisiniz


    İşaretler şöyle olabilir:

    + konuyu biliyorum çözüme yakınım

    - çözebileceğimden emin değilim çok zorlandım

    ? çözdüm ama cevabımdan emin değilim

    X hiçbir fikrim yok

    -Zorlandığınızı veya dikkatinizin dağıldığını hissediyorsanız 2-3 sn beklemeli zihni boşalttıktan sonra yeni soruya geçmelisiniz

    - Doğru cevapları cevap anahtarına işaretlerken bir sistemin olmalı Her soruda işaretleme zaman kaybı oluşturabilir Örneğin her sayfa sonunda o sayfadaki soruları işaretleyebilirsin

    - Doğru cevapları cevap anahtarına işaretlerken bir sistemin olmalı Her soruda işaretleme zaman kaybı oluşturabilir Örneğin her sayfa sonunda o sayfadaki soruları işaretleyebilirsin

    - Paragraf sorularında, önce soru cümlesini okumalı sonra paragrafı okunmalı Uzun soru zor soru demek değildir Aksine uzun soru daha kolay olabilir

    - Altı çizili, koyu renkli, tırnak içindeki kelimelere ve ifadelere dikkat etmelisiniz

    - Hiçbiri, olamaz, değildir, yoktur, çıkarılamaz, gibi soru köklerinde olan belirleyici kelimelere dikkat etmelisiniz
     

Bu Sayfayı Paylaş