Ramazan diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda =FiRaRi tarafından 18 Ağustos 2008 tarihinde açılan konu

  1. =FiRaRi

    =FiRaRi Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Ramazan diyeti konusu
    Ramazan diyeti ​


    Hedef: Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 100 Kcal
    Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır

    Bu diyetin günlük menüleri:

    1gün

    Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak), 1 kase cacık
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış), elma

    2 gün

    Sahur: Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

    3 gün

    Sahur: 1 tost (peynirli) ve ayran
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva

    4 gün

    Sahur: 1 tost, 1 ayran
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva

    5 gün

    Sahur: Tavuklu sandviç, çay
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva

    6 gün

    Sahur: Tavuklu sandviç, çay
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata, (isteğe bağlı) Balık veya bonfile

    7gün

    Sahur: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak), ayran, çay
    İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve
     
    1 kişi bunu beğendi.

Bu Sayfayı Paylaş