Potasyum Nedir- Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?

'Genel Sağlık' forumunda Mavi_inci tarafından 14 Mart 2011 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_inci

    Mavi_inci Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Potasyum Nedir- Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur? konusu Potasyum Nedir- Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?
    Potasyum nedir ve potasyum faydaları nelerdir?


    Potasyum minerali sodyumla birlikte vücut hücrelerinin sıvı ve elektrolit dengesini sürdürür. Düzenli kalp ritmi için gereklidir. Beyne oksijen gitmesinde rol oynar. Hücreler arası besin iletiminde önemlidir. İtalyada yapılan bir araştırma potasyumun tansiyonun düşürülmesinde yardımcı olduğunu göstermiştir.

    Potasyum eksikliğinde, halsizlik, iştah kaybı, sinirlilik, kusma, cilt kuruluğu, kalp ritim bozuklukları, kaslarda yorgunluk ortaya çıkar.

    Potasyum eksikliğinin yaşlı kişilerde kalp krizi riskini %50 oranında artırdığı tespit edilmiştir.

    Stres, kafein ve bazı ilaçlar potasyum ihtiyacını artırır.

    Potasyum nerede bulunur?


    Potasyum besinler : Meyve, sebze, süt ürünleri, muz, kurukayısı, portakal, kabak, avokado, incir, sarımsak, hurma, kuru üzüm potasyum içeren yiyecekler arasındadır. Bir tane muzda yaklaşık olarak 550mg potasyum bulunur.

    Kahve ve sigara tüketimi fazla olanlar, stres içindekilerin potasyum gereksinimi artar.

    Yetişkinler için günlük potasyum ihtiyacı 2000 ila 3000mg arasındadır.

    Böbreklerinde sorun olanlar potasyum takviyesi ve potasyum bakımından zengin besinler almamalıdır.
     

Bu Sayfayı Paylaş