Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin!

'Psikoloji' forumunda NeslisH tarafından 18 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. NeslisH

    NeslisH Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin! konusu Pazartesi Sabahı Sendromunu Yenin!







    Pazartesi günleri pek çok kişi için adeta kabus gibidir Önünüzde uzanan iş günlerini düşünmenin yanı sıra bu sıkıntıyı yaşamanızın çok farklı sebepleri de olabilir



    Hafta başında yatağın ne tarafından kalkarsanız kalkın genellikle kendinizi tersinden kalkmış gibi hissedersiniz Ama moralinizi bozan, işe geri dönüş hüznü olmayabilir Araştırmalara göre yüzde 46'ımız hafta sonunda daha fazla uyumamız yüzünden bir çeşit "jet lag" etkisi yaşıyoruz Yazımızdaki önerileri uygulayarak haftaya çok daha parlak bir şekilde başlayabilirsiniz



    Temiz Tutun

    Cuma akşamları eve dönmeden önce ofisteki masanızı temizleyin Etrafınızı düzenledikten sonra bir de gelecek hafta için yapılacaklar listenizi hazırlayın Ayrıca e-posta kutunuzu da gözden geçirin ve gereksiz postaları silin, böylece pazartesi günü sadece hafta sonu gelen postaları okursunuz



    İçerken Düşünün

    Haftaya başlarken kendinizi bir maratona hazırlanıyormuş gibi hissetmemeniz için birçok yol var Gece eğlencelerinden hoşlanıyorsanız, alkol alacağınız ağır bir geceyi cumaya denk getirmeye çalışın Uzun bir gecenin etkileri iki gün sonra kendini gösterir Bu da, eğer cumartesi gecesi çıktıysanız pazar günü kendinizi iyi hissetseniz bile pazartesi sabahı zor kalkacağınız anlamına gelebilir



    Rahatlayın Ama Çok Değil

    Bütün hafta sonunuzu televizyon karşısında geçirirseniz bunun çok da dinlendirici olmadığını masanızın başına oturduğunuzda anlarsınız Temiz hava ve egzersiz sizi enerjik tutar Fazla uyku uyumanın ise yardımdan çok zararı dokunacaktır Kadınlar için günde yedi-sekiz saat arası normaldir, daha fazlası sadece uyuşuk hissetmenize neden olacaktır



    Hazırlıklı Olun

    İşinizi tatil günlerinde unutmak kolay olsa da biraz hazırlık harikalar yaratır Örneğin pazar günleri ertesi gün için kendi öğle yemeğinizi hazırlayabilir, giyeceğiniz kıyafeti seçebilir ve spor çantanızı toplayabilirsiniz Bu size zor gelse de yeni haftayı karşılamanıza yardımcı olacaktır



    Büyük Gün

    Pazartesi sabahı biraz ekstra desteğe ihtiyacınız olursa son dakikada hayat kurtaran tüyoları deneyin: Canınız fırından yeni çıkmış kıymalı poğaça yemek isteyebilir ama yemeyin Yoksa sabah 11:00 gibi bir enerji düşüşü yaşarsınız Kıymalı poğaça yerine yavaş enerji yakmak için meyveli yulaf ezmesi ve muz tercih edin Daha sonra listenizdeki yapmanız gereken küçük işleri halletmeye başlayın Eğer gerçekten kararlıysanız işten önce spor salonuna gidin
     

Bu Sayfayı Paylaş