Omuz ve boyun egzersızlerı

'Güzellik & Bakım' forumunda Fatma tarafından 4 Aralık 2008 tarihinde açılan konu

  1. Fatma

    Fatma Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Omuz ve boyun egzersızlerı konusu Basinizi elinizle sola dogru yatirin. Sol elinizi kafanizin sag tarafindan tutarak sola dogru cekin. Boyun ve omuz kaslarinizin gerildigini hissedeceksiniz. Bu hareketi 5 saniye yapmaniz yeterli olacaktir.

    1) Eger bu egzersiz sirasinda biri sag omzunuza baski uygularsa bu egzersizin daha efektif olmasini saglayacaktir. Eger kimseyi bulamazsaniz, bir masa yada sandalye dayanarak guc alabilirsiniz.
    Bu egzersizi 10 kez ve daha fazla yaparsaniz, oldukca etkisini goreceksiniz. Ayni egzersizi sol tarafiniza da uygulamaniz gerekiyor.

    2) CIFT TARAFLI GERILME:
    Oncelikle vucudunuzu duz tutun. Daha sonra kafaniza saga ve sola olmak uzere cift tarafli olarak germeye baslayin. Her tarafa dondugunuzde 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 5 kez tekrarlamaniz gerekiyor.

    3) BOYUN ARKASI GEVSETME HAREKETI:
    Duz pozisyonda ayni teknigi kullanarak kafanizi onunuze dogru yavasca egin. Bu hareketi yaparken 5 saniye bu sekilde beklemeniz yeterli olacaktir. Ayni sekilde bu hareketi de 5 kez tekrarlayin.
     

Bu Sayfayı Paylaş