Menopoz Diyeti Nasıl Yapılır

'Diyet Beslenme' forumunda SeLeN tarafından 27 Temmuz 2010 tarihinde açılan konu

  1. SeLeN

    SeLeN Site Yetkilisi Editör

    Sponsorlu Bağlantılar
    Menopoz Diyeti Nasıl Yapılır konusu menapoz diyeti nedir - menepoz diyeti nasıl yapılır



    Menopoza giren hanımlar için Dr. Gürkan Kubilay, 7 günlük bir menapoz diyeti öneriyor. Şimdi gelin bu diyetin detaylarını birlikde inceleyelim arkadaşlarım.


    1. GÜN

    Sabah: 1 bardak portakal suyu, 5 tane bisküvi, bir dilim peynir
    Ara öğün: Bir bardak süt
    Öğle: Ispanak-havuç-enginar salatası, iki tane köfte, bir mevsim meyvesi, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir adet ananas
    Akşam: Bir tabak kahverengi pirinç pilavı, bir tabak yoğurt, bir mevsim meyvesi
    Ara öğün: Bir avuç sarı leblebi

    2. GÜN

    Sabah: Bir bardak elma suyu, 3 tane bisküvi, domates, bir dilim peynir
    Ara öğün: Bir dilim ananas
    Öğle: Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir bardak meyveli yoğurt
    Akşam: 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir bardak süt

    3. GÜN

    Sabah: Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği, salatalık
    Ara öğün: Bir bardak portakal suyu
    Öğle: Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim ekmek, bir adet marul, bir mevsim meyvesi
    Ara öğün: Bir bardak domates suyu
    Akşam: İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir dilim ananas

    4. GÜN

    Sabah: Bir bardak ıhlamur, 6 adet zeytin, 2 adet bisküvi, bir dilim peynir, bir mevsim meyvesi
    Ara öğün: Bir adet elma ya da üç adet çilek
    Öğle: Kaçamak (Dilediğiniz yemek)
    Ara öğün: Yarım simit
    Akşam: 2 yumurtadan yağsız menemen, salata, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir bardak süt

    5. GÜN

    Sabah: Ada çayı, bir dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 4-5 zeytin
    Ara öğün: 1 dilim ananas
    Öğle: Mercimek çorbası, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: 2 top dondurma ya da yarım simit
    Akşam: Bir tabak az zeytinyağlı barbunya, salata, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir kase elma ve havuç püresi

    6. GÜN

    Sabah: Bir adet yumurta, bir bardak süt, bir dilim kepek ekmeği, domates
    Ara öğün: 2 adet galeta
    Öğle: Bir tabak spagetti, salata, bir mevsim meyvesi
    Ara öğün: 3 adet kuru incir veya bir mevsim meyvesi
    Akşam: 150 gram balık, salata, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir çay bardağı nar suyu

    7. GÜN

    Sabah: Meyve çayı, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği, domates, bir mevsim meyvesi
    Ara öğün: Bir dilim ananas
    Öğle: 200 gram haşlanmış kabak, salata, bir dilim kepek ekmeği
    Ara öğün: Bir tabak yoğurt
    Akşam: 150 gram bezelye yemeği, bir dilim kepek ekmeği, salata
    Ara öğün: Bir bardak süt veya bir mevsim meyvesi
     

Bu Sayfayı Paylaş