Mayo Kliniği Diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 4 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Mayo Kliniği Diyeti konusu Mayo Kliniği Diyeti

    Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin

    Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor
    Uygulamalar:

    Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur

    Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın
    Öğün aralarında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz

    Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar

    Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
    Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz

    Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz
    Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz
    İyice doyana kadar yiyin Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız
    Mutlaka su için

    Kahvaltı
    Yarım greyfurt ya da suyu
    en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz
    en az 2 dilim pastırma
    çay, kahve, su
    Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
    Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)
    Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
    Su
    Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
    Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz)
    Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)
    Çay ya da kahve ya da su
    Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt
     

Bu Sayfayı Paylaş