Kilo vermenin 25 yolu

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 4 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kilo vermenin 25 yolu konusu Kilo vermenin 25 yolu


    Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz

    Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri Üstelik de uygulanmaları çok kolay Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata geçirmek Eğer halihazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz

    1 Karıştırın
    Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz Hele de meyva sularının bolca tüketildiği şu sıcak yaz günlerinde

    2 Telsiz telefon kullanın
    En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori) (Bu değerler, 68 kiloluk bir kişi ve yarım saat üzerinden geçerlidir)

    3 Çiklet çiğneyin
    Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek ----bolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş Biz araştırmacıların yalancısıyız!

    4 Abur cuburların karşılığını nakit ödeyin
    Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz

    5 Ambalaja dikkat edin
    Ambalaj üzerlerini iyice okuyun Çünkü kalori değerleri denellikle 100 gram üzerinden bildirilir Oysa yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha fazla kalori alıyorsunuz demektir

    6 Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil çay için
    Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar Böylece daha kolay yağ yakarsınız Ayrıca yeşil çayda bulunan polifenoller (antioksidan bileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar Ancak eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız

    7 Yemeğinizi evden getirin
    Dışarda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur Dışarıda bulmanın zor olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz

    8 İlla da salata sosu istiyorsanız
    O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın Çünkü bu sosta bulunan yağ miktarı 15 gr ve içerdiği kalori de sadece 20'dir:

    1 çaykaşığı balsamik sirke
    çeyrek çaykaşığı zeytinyağı
    3/4 çaykaşığı dijon hardalı
    çeyrek çaykaşığı yabanturbu

    9 Kan testi yaptırın
    Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da ----bolizmayı yavaşlatan etkenlerden

    10 Suyu tercih edin
    Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın Yanınızda şişe bulundurmak faydalı olabilir

    11 Tad alma duyunuzu yanıltın
    Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir

    12 Baharatları kullanın
    Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir

    13 İçtiniz mi beyaz için
    Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar

    14 Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
    Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar

    15 Bir dostunuzu arayın
    Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeye vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin

    16 Yediklerinizi yazın
    Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur

    17 Uzaktan kumandayı emekliye ayırın
    Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir

    18 Sprey yağları tercih edin
    Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz

    19 Alırken küçüğünü tercih edin
    Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın

    20 Yemeyi pişirmeden önce ölçün
    Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir

    21 Aynasız yemek olmaz
    Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar

    22 Kutuyu açmadan önce bekleyin
    Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin Bu hem atıştırma arzunuzu öldürebilir, hem de vücudunuzla sizi tekrar iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir

    23 Çorbanız koyusundan olsun
    İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş

    24 Balık yemeyi ihmal etmeyin
    Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha fazla kilo kaybetmişler

    25 Biraz da ilhama ihtiyacınız var
    Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz Bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap, ya da bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın Örneğin: "Bir gofrete yenilmeyeceksin değil mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve çok başarılı oldun"
     
  2. emeqine saqlık cnm::::::::::::::):)))))
     
  3. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    saol cnm :)
     

Bu Sayfayı Paylaş