Kilo probleminin sorumlusu insülin direnci

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 15 Kasım 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kilo probleminin sorumlusu insülin direnci konusu
    Kilo probleminin sorumlusu insülin direnci !
    Eğer insülin direnci söz konusuysa kolay kilo alıyor, zor kilo veriyorsunuz

    İnsülin direncinin zararları sadece kilo aldırmakla da sınırlı değil üstelik Erken yaşlanma, bazı tümör oluşumları, kalp-damar hastalığı ve felç riskini artırıyor

    “ınsülin direnci ile son yıllarda neden daha sık karşılaşıldığı” sorusunun yanıtı ise hâlâ verilebilmiş değil Bu konuda farklı görüşler var Bana göre beslenme tarzımızın değişmesi en önemli faktör Fast food besinler, fruktoz şuruplu meşrubatlar, bol şekerli ve kolalı içecekler, cips-gofret-bisküvi benzeri atıştırmalıklar, şekerleme gibi gıdalara ilgimiz arttıkça insülin direnci yaygınlaşıyor
    Yani sorunun son yıllarda çok gündemde olmasında “yanlış beslenme” ve “yapay besinlere yönelme” ısrarımızın payı var Tembellik ve hareketsizlik de önemli sorunlar Kısacası bu direncin arkasında biraz genetik faktörler, biraz da kişisel yanlışlarımız yatıyor
    İNSÜLİN OLMADAN OLMAZ AMA
    ınsülin, metabolizmanın en önemli oyuncularından biri Pankreas bezinde üretiliyor Esas olarak karbonhidrat metabolizmasını düzenliyor ama protein ve yağ metabolizmasında da önemli işlevleri var
    Sistem bozulursa önce kan şekeri yükselmeye, açlık-tokluk şeker dengesi bozulmaya başlıyor Bir süre sonra kanda yağ dengesi de değişiyor Örneğin trigliserid artmaya, iyi kolesterol azalmaya ve/veya protein dengesinin bozulması sonucu ürik asit yükselmeye başlıyor
    Kısacası sağlıklı bir kilo aralığında kalmak ve metabolik dengeyi korumak için “insülin-şeker ilişkisinin” seviyeli bir ilişki olması şart!
    TAVUK-YUMURTA ıLışKıSıNE DıKKAT
    ınsülin direnci-kilo ilişkisinde “tavuk-yumurta” ilişkisine benzer bir durum var ınsülin direnci, “hücre içine şeker girişine engel olduğu, hücrenin insülinin yardımıyla şekeri kullanmasını bozduğu” için bazen fazla miktarda karbonhidrat tüketimine ve ayrıca yol açtığı hipoglisemiler nedeniyle yeme ataklarına sebep olarak kilo almayı kolaylaştırıyor
    Bu tür kilo kazanımlarının daha ziyade karın ve bel çevresinde yağ birikmesi, karın içi yağı omentumun büyümesi, karaciğerin yağlanması şeklinde geliştiği de biliniyor Yani insülin direncine bağlı kilo kazanımlarında tipik bir “iç yağlanma” var Ve bu durum tipik kabul edilen “elma tipi şişmanlık” ile sonuçlanıyor
    Direnç nasıl ölçülüyor
    ınsülin direncini ölçmek için 8-12 saatlik bir açlığı takiben damardan alınan kanda şeker ve insülin değerleri ölçülüyor Sağlıklı kişilerin açlık insülini 10 mikro ünitenin, açlık kan şekerleri ise 100 mg’ın altında oluyor
    Açlık insülini 10-15 mikro ünite arasında olan kişilerde problem başlamış kabul ediliyor Özellikle açlıkta 15 mikro üniteden fazla insülin belirlenmişse, bu bulgu insülin direncinin varlığı anlamına geliyor Eğer imkan ve zaman varsa tokluk şekeri ve tokluk insülin cevaplarına bakmak da sorunun kaynağını belirlemeyi ve problemi daha net yorumlamayı kolaylaştırıyor
    İnsülin direncinin işaretleri
    ? Hipoglisemi atakları
    ? Kan şekerinde yükselmeler
    ? Göbek ve karın bölgesinde yağ birikimi/ bel çevresinde genişleme
    ? Karaciğer yağlanması
    ? Trigliserid yüksekliği
    ? HDL kolesterol düşüklüğü
    Biz ne yapıyoruz
    Kliniğimizde takibe aldığımız ya da kilo programına sokacağımız kişilerin mutlaka bel çevresini ölçer, bel çevresinin kalça çevresine oranlarını belirleriz Bel çevresi 84-85 cm’den büyük olan kadınları, 95-96 cm’den geniş olan erkekleri özellikle bel kalça oranları birden büyükse mutlaka insülin direnci testinden geçiririz Bu uygulamaları ailesinde şeker hastalığı olanlarda, yani birinci derece akrabalarında diyabet bulunanlarda asla ihmal etmeyiz
    Gebelikte şeker geçirmiş olanlarda da aynı uygulamayı yaparız Kilolu bir kişide geçmiş veya mevcut sağlık hikayesinde hipertansiyon, trigliserid yüksekliği, iyi kolesterol azlığı, hiperürisemi gibi sorunlar varsa aynı hassasiyeti gösteririz Hareketsiz bir yaşam süren, göbek ve gıdıktan kilo alma hikayesi olan, uyku apnesi sorunu yaşayan, horlamadan yakınan ve 40 yaş sonrasında kilo almaya başlayanlarda da insülin direnci var mı, yok mu araştırırız
    Biz bu kişilerin insülin direnci sorununu çözmeden kilo vermekte zorlanacaklarını, hatta veremeyeceklerini, daha da önemlisi temel problem çözülemediği zaman kilo verseler bile verdikleri kiloları fazlasıyla geri alacaklarını düşünüyoruz
    Göbek yağları direnci tetikliyor
    Vücutta aşırı yağ depolanması, insülin direncine yol açan önemli bir faktör Karın içindeki yağların artması insülinin kas, karaciğer ve yağ dokusundaki etkilerini azaltıyor, insülin direncini belirginleştiriyor
    “Tavuk-yumurta” benzetmesini biraz da bu nedenle yapmak istedim: Kilo almak insülin direncine, insülin direnci de kilo almaya yol açan faktörler
    ınsülin hormonu, sık acıkmaya yol açtığı, yağ depolanmasını kolaylaştırıyor Bu nedenle özellikle göbek karın çevresinde ve bel bölgesinde yağ biriktirenlerin insülin direnci bakımından incelenmeleri şart!

    Hürriyet
     

Bu Sayfayı Paylaş