Kesintisiz Gece Uykusuyla Kilolarınızdan Kurtulun

'Diyet Beslenme' forumunda Siraç tarafından 22 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu

  1. Siraç

    Siraç Site Yetkilisi Admin Editör

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kesintisiz Gece Uykusuyla Kilolarınızdan Kurtulun konusu Kesintisiz Gece Uykusuyla Kilolarınızdan Kurtulun

    Uzmanlar, kesintisiz gece uykusu ile kilolarınızdan kurtulabileceğinizi söylüyorlar.

    Amerikan Torasik Derneği'nin 105'inci Uluslararası konferesında sunulan araştırmada, vücut kütle endeksinin az ya da çok olmasının uyku süresinin uzunluğu ve kalitesiyle ilgili olduğu belirtiliyor. Çalışma süresince, araştırmacılar, kalp sağlığı programına gönüllü katılan 14 hemşirenin uyku, aktivite ve enerji harcamasını analiz ettiler. Her katılımcı, aktigrafi (uyku bozukluğunu tespit etmekte toplam hareketliliği, vücut sıcaklığını, yatış şeklini ve diğer aktivite göstergelerini ölçen) kol bandı taktı.

    Az uyuyanların uyku kalitesi düşük
    İnteraktif Kalp Sağlığı Projesi'nden Dr. Arn Eliasson, "Bu verileri az uyuyanlar ve çok uyuyanlar üzerinde değerlendirdiğimizde az uyuyanların vücut kütle endekslerinin 28,3 olduğunu, çok uyuyanların ise 24,5 civarında olduğunu bulduk. Daha az uyuyanlar aynı zamanda daha düşük uyku kalitesine sahipler" dedi.

    Dr. Eliasson, daha az uyumanın doğal hormon dengesini bozabileceğini ve bunun da bireylerde daha fazla yemek yemeye yol açabileceğini varsayıyor.

    Stres uyku kalitesini ve süresini azaltmada rol oynadığı belirtildi.
     

Bu Sayfayı Paylaş