Kas geliştirme diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 16 Nisan 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kas geliştirme diyeti konusu KAS GELİŞTİRME DİYETİ

    Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak
    Günlük Kalori: 2500 Kcal

    Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.

    Bu diyetin günlük menüleri:

    7 GÜN BOYUNCA

    Sabah: - 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu
    Öğle: - 1-2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
    İkindi: - 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç
    Akşam: - 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
    Gece: - Ballı, muzlu süt

    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
     

Bu Sayfayı Paylaş