kan grubu diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 4 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    kan grubu diyeti konusu kan grubu diyeti

    MÖ 10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir

    B Grubu'nun özellikleri
    Sindirim sistemi dayanıklıdır
    Beslenmede katı kuralcı değildir
    Sütlü besinlere ilgi duyabilir
    Strese karşı yaratıcılığını kullanır
    Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir

    B Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Sütlü besinler
    Dana ve hindi eti
    Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
    Zeytinyağı
    Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
    Patates, lahana ve mantar

    B Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
    Kuzu ya da tavşan eti
    Piliç ve tavuk eti
    Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
    Zeytin


    Sağlık riskleri:
    Yorgunluk
    Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
    Kan şekerinin düşmesi

    Uygun sporlar:
    Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Bisiklet (45-60 dakika) haftada 3 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2 kez
    Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez

    B Grubu için diyet örneği:
    Kahvaltı:
    Meyve kokteyli
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    1 haşlanmış yumurta
    Yeşil çay
    Öğle:
    Marul, salatalık, peynir,
    zeytinyağı ve limonlu salata
    1 muz
    Ot çayı
    İkindi:
    1 dilim elmalı kek
    Ot çayı
    Akşam:
    Kuzu pirzolası
    Esmer pirinç pilavı
    Haşlanmış sebze
    Yoğurt
    1 kadeh şarap


    Öneriler:
    Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın
    Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur
    Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir


    AB Grubu
    A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır MS 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır

    AB Grubu'nun özellikleri
    A ile B'nin modern karışımıdır
    Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir
    Sindirim sistemi çok duyarlıdır
    Bağışıklık sistemi çok güçlüdür
    Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
    A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır

    AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Domates
    Deniz ürünleri
    Süt ürünleri
    Sebze
    Koyun, tavşan ve hindi eti
    Yoğurt
    Yumurta

    AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır)
    Tavuk ve piliç eti
    Sarımsak, biber, sirke
    Hayvansal yağlar

    Sağlık riskleri:
    Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
    Alerjiler
    Astım ve saman nezlesi
    Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
    Kan hastalıkları
    Kalp ve damar hastalıkları
    Diyabet
    Enfeksiyon hastalıkları
    Karaciğer hastalıkları
    Cilt sorunları
    Kadınların üreme organlarında sorunlar

    Uygun sporlar:
    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

    AB Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
    1 bardak greyfurt suyu
    2 dilim mısır ekmeği
    2 dilim beyaz peynir
    Kahve
    Öğle:
    100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
    2 dilim kepek ekmeği
    Salata
    2 erik
    Ot çayı
    İkindi:
    1 dilim peynirli kek
    Ot çayı
    Akşam:
    Omlet
    Çok az yağda pişmiş sebze
    Karışık meyve salatası
    Kafeinsiz kahve
    İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap

    Öneriler:
    Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin
    Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin
    C vitamini takviyesi alın

    A Grubu
    Asya ya da Ortadoğu'da MÖ 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır
    Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır

    A Grubu'nun özellikleri
    Onlar ilk vejetaryenlerdir
    Sindirim sistemi duyarlıdır
    Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
    Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar
    Stresi yenebilir
    Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır

    A Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
    Balık ya da tavuk eti
    Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
    Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarmısak
    Erik, vişne gibi meyveler

    A Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır)
    Sütlü besinler (----bolizmayı yavaşlatır)
    Salam, sosis, kavurma
    Biber, domates, patates ve lahana
    Tropikal meyveler
    Mandalina, portakal gibi turunçgiller

    Sağlık riskleri:
    Bağışıklık sistemi
    Kalp hastalıkları
    Kanser
    Diyabet
    Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

    Uygun sporlar:
    Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez
    Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez
    Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez
    Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
    Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez

    A Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
    1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf
    1 bardak greyfurt suyu
    Kahve veya ot çayı
    Öğle:
    Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
    1 dilim ekmek
    Elma
    Ot çayı
    İkindi:
    2 dilim limonlu kek
    2 erik
    Yeşil çay ya da su
    Akşam:
    Lazanya/Brokoli/ Yoğurt
    1 kadeh kırmızı şarap

    Öneriler:
    Mümkün olduğunca doğal besin alın
    B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun
    Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın (250 miligramı aşmamalı)
    Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır

    0 Grubu
    Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır

    0 Grubu'nun özellikleri
    0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler
    Et yemeye bayılırlar
    Sindirim sistemleri sağlamdır
    Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
    Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar
    Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
    Enerjik ve ince kalabilmek için ----bolizmalarının hızlanması gerekir

    0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
    Kırmızı et
    Karaciğer
    Beyaz et
    Balık ve deniz ürünleri
    İyotlu tuz
    Ispanak ve brokoli

    0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
    Tahıl ürünleri
    Ekmek
    Taneli sebzeler
    Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
    Süt ürünleri ve yumurta
    Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı)

    Sağlık riskleri:
    Ülser
    Mafsal iltihabı

    Uygun sporlar:
    Aerobik (40-60 dk) haftada 3-4 kez
    Yüzme (30-45 dakika) haftada 3-4 kez
    Jogging (30 dakika) haftada 3-4 kez
    Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez

    0 Grubu için diyet örneği:
    Sabah:
    2 dilim mısır ekmeği,
    tereyağı ya da fındık ezmesi
    180 gram sebze suyu
    Muz
    Yeşil çay ya da ot çayı
    Öğle:
    180 gram haşlanmış dana eti
    Ispanak salatası
    Elma veya ananas
    Su ya da soda
    İkindi:
    1 dilim elmalı kek
    Yeşil çay ya da ot çayı
    Akşam:
    Kuzu pirzola
    Haşlanmış brokoli
    Haşlanmış patates
    Karışık mevsim meyveleri
    Bira ya da şarap (bir kadeh)

    Öneriler:
    Vitamin ve mineral takviyesi alın (Özellikle B ve K vitaminleri)
    0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır Bu yüzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez
    Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın
    Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın
     

Bu Sayfayı Paylaş