Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmak İçin 4 Yöntem

'Genel Sağlık' forumunda Mavi_Sema tarafından 12 Ekim 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmak İçin 4 Yöntem konusu Kan Şekerini Kontrol Altında Tutmak İçin 4 Yöntem

    Kan şekeri, insan vücudunda hassasiyet gösterilen düzenlemelerden bir tanesidir. Belirli hastalıkların takibinde son derece önemli bir kriteridir. Peki nasıl kontrol edebilirsiniz?

    [​IMG]

    Düşük olması da yüksek olması da sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak günümüzde daha çok kan şekeri yüksekliği ciddi bir sorundur. İşte size 5 yol ile kan şekerini kontrol etmenin ipuçları:

    1- Ölçümleri yapın

    Kan şekeri ölçüm aletler, vücudunuzun hangi yiyeceklere ne şekilde tepki verdiğini öğrenebilmeniz açısından oldukça pratiktir. Sıklıkla bu değerleri kontrol ederseniz, beslenme düzeninizi de ona göre ayarlayabilme şansınız olacaktır.

    2- Bir tutam baharat

    Cornell Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre tarçın. insülin hassasiyetini artırıcı bir etkiye sahip. Böylece vücudunuzun da kan şekerini kontrol etmek için daha az çaba harcaması gerekecek.

    3- Çekirdek çıtlayın

    Massachusetts Üniversitesi'nde yaoılan araştırmalara göre kabak çekirdeği ve ayçiceği çekirdeği magnezyum açısından oldukça zengin. Magnezyum ise insülin direncini ortadan kaldıran bir özelliğe sahiptir. Bu çekirdekler hormon seviyelerinin dengelenmesinde etkili olan linoleik asit açısından da zengindir.

    4- Ayarı kaçırmadan spor yapın

    Düzenli spor kan şekerinin dengesini sabit tutar. Ama ayarında olan spor çünkü aşırısı ise kan şekeriniz için olumsuz olacaktır.
     

Bu Sayfayı Paylaş