Kış Mevsiminde Kilo Almamak Için Neler Yapılmalı ?

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 2 Mart 2010 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Kış Mevsiminde Kilo Almamak Için Neler Yapılmalı ? konusu KIŞ MEVSİMİNDE KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI ?

    Kış mevsiminin gelmesi ile, kilo alma problemeleri de başlar Ondan sonrası da yaza hazılık için diyet yapmakla geçer Aslında işin en güzeli, ne kilo almak, ne de o kiloları vermekle uğraşmak değil midir ? Bu yazımızdfa, kış mevsiminde kilo almamak için neler yapmak gerektiğinden bahsetmek istiyoruz sizlere
    * Bağışıklık sistemininkuvvetlendirilmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko gibi elementleri, besinler yolu ile almak gerekir
    * A vitamini (yumurtanın sarısı, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler) ve C vitamini (Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi, yeşil yapraklı sebzeler) mutlaka menünüze ekleyin
    * C vitamini tüketirken, meyve suyunu sıkıp, hemen tüketmeniz gerekir Bekleyen ve ışık alan meyve suyunun bir faydası olmayacaktıraynı sıkıntı sebzeler için de geçerlidir Çok fazla yıkanan, çok fazla doğranan, ve ağzı açık pişirilen sebzeler vitamin değerini kaybetmiş olur
    * E vitaminini (kuru baklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinler tüketilmelidir) mutlaka ve mutlaka tüketin Çünkü E vitamini kalbi korur ve bol miktarda antioksidan içerir
    * Deniz ürünlerini ve hayvansal gıdaları mutlaka bol miktarda tüketmeye gayret edin Çünkü, bu besinler bol miktarda selenyum içerir Selenyumun kaynağı ise deniz ürünleridir Hayvansal gıdalarda da bol bulunur
    * Kış mevsiminde en çok D vitamininden mahrum kalıyoruz O yüzden de, D vitamini açısından zengin besinleri tüketmek faydalı olacaktır Tabi, yürüyüşleri de ihmal etmemek gerekir
    * Haftada 2 defa ızgara balık yemek, vücut için gerekli Omega-3 kaynağını sağlayacaktır
    * Çinko ( süt ürünleri, et ürünleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunur) büyüme, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir mineraldirÇinko içeren besinleri mutlaka sofranızda bulunrmanız gerekir
    * Magnezyum kasların gevşemesi için gereklidir Bununla birlikte bağışıklık sistemimiz için de gereklidir Tam buğdaydan yapılmış makarna ve ekmek magnezyum açısından zengin besinlerdir Magnezyum bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve kasların gervşetilmesi için önemli bir elementtir
     

Bu Sayfayı Paylaş