Gece Atıştırmaları

'Diyet Beslenme' forumunda RiVeR_Nn tarafından 4 Ocak 2009 tarihinde açılan konu

  1. RiVeR_Nn

    RiVeR_Nn Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Gece Atıştırmaları konusu Gece Atıştırmaları

    Ekran karşısında, akşam canınız sıkıldığında, hem bir şeyler atıştırmak hem de TV seyretmek, gece bir anda midenizin kazındığını hissedip, kendinizi buzdolabının önünde buluvermek.... İşte frenlenemeyen ve zamanla alışkanlık haline gelen gece atıştırmaları size kilo olarak geri geliyor.

    STRES YEMEK YEDİRTİYOR
    Doğu Beslen Formda Kal kitabında 'gece yeme sendromu'na değinen Prof. Dr. Metin Özata 'gece yeme sendromu bir günde yenen besinlerin en azından yüzde 25-50'sinin akşam yemeği ile ertesi sabah arasında geçen sürede yenmesi durumudur. Bu kişilerde sabah kahvaltı yapma isteği yoktur'' diyor. Gece yeme daha çok stresli kişilerde görülüyor. Şişmanlığa sebep olan bu durumun altında uyku bozuklukları veya uykuda nefes durması gibi hastalıklar olabiliyor.

    UYKU APNESİ İLE İLİŞKİSİ VAR
    Bu nedenle gece çok atıştıran ve uykudan uyanıp buzdolabına koşan kişilerde uyku bozukluğu, uyku apnesi olup olmadığı araştırılmalı. Gece yemelerini azaltmak için şeker yükü fazla olan reçel, bal, beyaz ekmek gibi yiyeceklerden uzak durmak, egzersiz yapmak gerekir.

    TIKANIRCASINA YİYENLER
    Tıkanırcasına yemek yeme psikiyatrik bir hastalık. Kontrol edilemeyen aşırı yemek yeme nöbetleri vardır. Bu kişilerde depresyon da görülebilir. Yeme nöbetlerinin iki özelliği vardır;
    1- Belirli bir zaman içinde örneğin iki saat içinde başka kişilere nazaran aynı şartlarda daha çok yemek.
    2- Bu nöbetler sırasında aşırı yemeyi kontrol edememek.
    Aşırı yeme durumu olan kişiler bundan sıkıntı duyarlar, pişman olurlar. Tıkanırcasına yemek yeme hastalığının teşhisi için kişinin haftada en az iki kez yeme nöbeti yaşaması ve bunu altı ay sürdürmesi gerekir.
     

Bu Sayfayı Paylaş