Gebelikte Vitaminler ve Kaynakları

'Gebelik ve Annelik' forumunda KaRDeLeN tarafından 28 Mayıs 2009 tarihinde açılan konu

  1. KaRDeLeN

    KaRDeLeN Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Gebelikte Vitaminler ve Kaynakları konusu Gebelikte Vitaminler ve Kaynakları

    VİTAMİN A: Yeşil yapraklı sebzeler de bulunur.Normal bir diyette yeterince vitamin A vardır.Ek verilmeye ihtiyaç yoktur.


    VİTAMİN B1: Süt ve çiğ tahıllarda bulunur diyetle yeterince alınır bu nedenle ek verilmesine gerek yoktur.


    VİTAMİN B2: Yeşil sebzelerde, süt , yumurta ve balık da bulunur ek olarak verilmesine gerek yoktur.


    VİTAMİN B6: Başlıca kaynağı sebzelerdir .Ek verilmesine gerek yoktur.


    VİTAMİN B12: En önemli kaynak hayvansal ürünlerdir.Eksikliği çok nadirdir ancak çok katı vegetaryanlar da görülebilir.Et yemeyenler hayvansal ürünleri kullanılırlarsa eksiklik görülmez.


    VİTAMİN C: Meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur.Eksikliği nadirdir.


    VİTAMİN D: Sütte bulunur ayrıca vücut tarafindan kullanılabilmesi için günes ışığı önemlidir.


    VİTAMİN E: Hayvansal protein ve yağ da bulunur.Diyetle alım yeterlidir.


    VİTAMİN K:Yeşil yapraklı sebzeler ,domates süt ürünleri,yumurtada bulunur anneden bebeğe geçişi sınırlıdır bu nedenle doğum dan sonra bebeğe iğne olarak yapılir.Diyetle alım anne için yeterlidir.


    FOLIC ASIT :Zenginleştirilmiş tahıllarda ,kuru fasulye gibi kuru gıdalarda ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur .Gebelikden 3 ay önce başlanması ve ilk üç ayda kullanımı nöral tüp defektinin(bebeklerde sırt açıklığı) önlemesi açısından önemlidir.


    NIASIN:Kümes hayvanları ,balık da bulunur.Diyetle yeterince sağlanır.Ek olarak verilmesine ihtiyaç yoktur.


    Op.Dr.Mehmet KOÇ


    Kaynak: Kadındoktoru
     

Bu Sayfayı Paylaş