Gebelikte Ayak şişmesine ne iyi gelir?

'Gebelik ve Annelik' forumunda Mavi_Sema tarafından 26 Ekim 2010 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Gebelikte Ayak şişmesine ne iyi gelir? konusu Gebelikte Ayak şişmesine ne iyi gelir?
    Gebelikte Ayak ve Ellerde Şişlik


    •Gebelikte ayak şişmesi için ilk önlem fazla ayakta kalmamaktır. Hele çalışan bir bayansanız dinlenmeye daha fazla zaman ayırmalısınız. Evde bulaşık yıkama vb. durumlarda uzun süre ayakta kalmayın.
    •Dinlenirken ayaklarınızın altına yüksekçe bir yastık alıp uzanamak iyi gelir.
    •Kanepe ve koltukta vs. otururken ayaklarınızı salmayın. Mümkünse bacaklarınızı yere paralel şekilde uzatarak oturun.
    •hafif yürüyüş ve egzersiz iyi gelecektir.
    •Aşırı tuzdan sakınmalısınız.
    •Kilo alımınızı kontrollü yapmalısınız. Fazla kilo ayak şişliği dışında çeşitli sorunlar yaşamanıza da sebep olabilir.
    •yan yatarak uyumaya çalışın.
    •Sıcak şişliği artıracağından sıcak havalarda dışarı çıkmayın.
    •Mümkünse yüzme iyi gelecektir.
     

Bu Sayfayı Paylaş