Fast Food Diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda Fatma tarafından 11 Eylül 2008 tarihinde açılan konu

  1. Fatma

    Fatma Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Fast Food Diyeti konusu
    FAST FOOD DIYETI




    Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi en hizli ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food. Bu tip beslenme aliskanligi hizla yayilirken fast-food tipi diyet listeleri de gittikçe ragbet görüyor.


    1.Gün

    Kahvalti

    1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi
    Saat 10:30-11:00
    1 porsiyon meyve (1 elma - 1 portakal)

    Ögle

    1 Hamburger, 1 diet kola

    Saat 16:00-17:00

    1 kasarli tost

    Aksam

    1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata

    Saat 21:20-22:00 :

    1 portakal veya 1 elma


    2. Gün

    Kahvalti

    1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmegi

    Saat 10:30-11:00

    1 elma veya 1 kivi

    Ögle

    1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse)

    Saat 16:00-17:00

    5 adet bisküvi

    Aksam

    1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata

    Saat 21:30-22.00

    200 gram meyve


    3.Gün


    Kahvalti

    2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu(light) kasar peynirden yapilmis tost

    Saat 10:30-11:00

    2 adet grissini

    Ögle
    80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim ekmek

    Saat 16:00-17:00

    1 bardak meyve suyu (taze sikilmis)

    Aksam

    6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata

    Saat 21:30-22:00


    200 gr meyve


    4.Gün

    Kahvalti

    ¼ yufka ile kibrit kutusu beyaz peyni yapilmis gözleme

    Ögle

    1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata

    Saat 16:00-17:00 ve Saat 21:30-22:00

    1 portakal

    Aksam

    6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, salata


    5.Gün

    Kahvaltı

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi

    Ögle

    2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç

    Saat 16:00-17:00


    1 elma

    Aksam

    1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata

    Saat 21:30-22:00


    5 adet diyet bisküvisi


    6.Gün

    Kahvalti

    1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi

    Saat 10:30-11:00


    1 elma

    Ögle

    6 kasik makarna (domates soslu), salata

    Saat 16:00-17:00

    2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir)

    Aksam

    1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata

    Saat 21:30-22:00

    200 gr meyve


    7.Gün

    Kahvalti

    1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi

    Ögle

    1 tavuk burger, diet kola

    Saat 16:00-17:00

    1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi

    Aksam

    1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek

    Saat 21:30-22:00

    1 bardak süt



    “Fast Food”culara Alisveris Listesi

    Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak


    Diyet yaparken unutmayin! ​


    1- Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

    2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin.

    3- Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.

    4- Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz.

    5- Diyet yaparken “diyet” yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün.

    6- Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin
     

Bu Sayfayı Paylaş