Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_inci tarafından 15 Aralık 2010 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_inci

    Mavi_inci Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri konusu Evde Egzersiz Hareketleri - Resimli Egzersiz Hareketleri

    Evde 15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.

    İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.

    Köprü Hareketi

    [​IMG]


    Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır.

    Eller Dizlere


    [​IMG]

    Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.

    Dizler Göğüs'e


    [​IMG]

    Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı. Karın yağları için birebir bir hareket.

    Bacak Kasları

    [​IMG]

    Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın. Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın.
     

Bu Sayfayı Paylaş