En Yararlı Meyve ve Sebzeler

'Diyet Beslenme' forumunda RiVeR_Nn tarafından 4 Ocak 2009 tarihinde açılan konu

  1. RiVeR_Nn

    RiVeR_Nn Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    En Yararlı Meyve ve Sebzeler konusu En Yararlı Meyve ve Sebzeler

    Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor. Eğer yaşamak için 5 sebze ve meyve yemeniz gerekseydi hangilerini seçerdiniz? En yararlı sebzeler ve meyveler hangileri?..
    En yararlı 5 meyve
    Karpuz
    C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir.
    Papaya
    C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..
    Portakal
    Sadece suyunu içmeyip tamamını yerseniz C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.



    Greyfurt (Sarı ya da Pembe)
    C vitamini, karoten, kolesterolü düşüren bol lif tipi pektin ile fotokimyasalların (flavonoid, terpenes, limonoid gibi) kaynağıdır.
    Kayısı
    Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir. Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır. Konserve ya da sarartılmış C vitamini tazenin yarısı kadar C vitamini ve taze kadar beta-karoten içerir.
     

Bu Sayfayı Paylaş