EN SAGLIKLI 50 BESiN

'Diyet Beslenme' forumunda DilzaR tarafından 9 Şubat 2009 tarihinde açılan konu

  1. DilzaR

    DilzaR Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    EN SAGLIKLI 50 BESiN konusu Sa?l?kl? bir ya?am s?rebilmek i?in t?ketilmesi en gerekli besin maddeleri.


    Bu en sa?l?kl? 50 besin maddesi i?inde neler var ve b?nyemize
    hangi yarar? sa?l?yor

    ELMA

    Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
    Kolesterol d?zeyini d???r?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

    ENG?NAR

    Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
    Kan ?ekerini d?zenliyor. C vitamini kalbi g??lendiriyor.

    MUZ

    Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
    Rahatlat?yor ve uyumaya yard?mc? oluyor.

    FASULYE

    Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
    Kan ve h?cre yap?m?na yard?mc? oluyor.

    BROKOL?

    Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
    Kansere kar?? koruyor, kaslar? g??lendiriyor.

    ESMER BU?DAY

    Lysin, Lezithin
    Beyni ve sinirleri besliyor, ??renmeyi g??lendiriyor.

    MANTAR

    Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
    Kaslar? g??lendiriyor, sa? ve t?rnaklar? besliyor.

    ACI MARUL

    Ya?amsal ?nem ta??yan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
    Ya? metabolizmas?n? d?zenliyor, fel? riskine kar?? koruyor.

    BEZELYE

    Bitkisel protein, Magnezyum
    Kolesterol d?zeyini d???r?yor, b??rsak kanser riskni azalt?yor.

    ??LEK
    C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
    Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, metabolizmay? harekete ge?iriyor.

    REZENE

    C vitamini, U?ucu ya?lar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
    ?ks?r??? ?nl?yor, v?cuda oksijen al?m?n? art?r?yor.

    K?MES HAYVANLARI

    Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, ?inko
    Ba? a?r?s? sorununa kar?? etkili, stresten ar?nd?r?yor.

    GREYFURT

    Folikasit, C vitamini
    Kan bas?nc?n? azalt?r, kan yap?m?n? art?r?r.

    YULAF

    Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
    Enerji sa?l?yor, kas kramplar?n? ?nl?yor, idrar s?kt?r?yor.

    KU?BURNU

    Likopen, C ve E vitamini, Demir
    So?uk alg?nl??? ve gribe kar?? ?nleyici etkiye sahip.

    R?NGA BALI?I

    Omega3 ya? asidi, Sodyum, Potasyum
    Damar sertli?ini ve y?ksek tansiyonu ?nl?yor.

    AHUDUDU

    C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
    Vir?s ve bakterilere kar?? koruyor, t?m?r olu?umuna engel oluyor.

    M?RVER

    Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
    Terleten ve ?ks?r??? azaltan etkiye sahip. Kab?zl??a iyi geliyor.

    YO?URT

    Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
    Ba??rsak kanserine kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

    FRENK ?Z?M?

    C vitamini, Niasin, Kalsiyum
    Sinir ve ba????kl?k sisteminin g??lenmesini sa?l?yor.

    PEYN?R

    Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
    Kemikleri g??lendiriyor, sinirleri koruyor.

    HAVU?

    A vitamini, Selenyum
    Sperm ?retimini sa?l?yor, v?cudu enfeksiyonlara kar?? koruyor.

    PATATES

    Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
    Kansere kar?? koruyucu, v?cudu toksinlerden ar?nd?r?yor.

    KEF?R

    Asit laktik, Asit laktik bakterileri
    Ba??rsak enfeksiyonuna, kab?zl??a ve gaza iyi geliyor.

    K?V?

    C vitamini, Karotionid, Flavonoid
    Zay?flat?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

    SARIMSAK

    Quercetin, Ajoene ve Allisin
    Kansere kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor.

    SOM BALI?I

    Omega3 ya? asidi ve D vitamini
    Kemikleri g??lendiriyor, meme kanseri riskini azalt?yor.

    PIRASA

    Allisin, ?inko, Manganez, Selenyum
    Kan bas?nc?n? d???r?yor, kalbi ve damarlar? g??lendiriyor.

    MERC?MEK

    ?inko ve Aminoasit
    Yorgunlu?u gideriyor, strese kar?? etkili

    MISIR

    ?inko, Magnezyum ve B vitamini
    Stresle sava??yor, ba??rsak kanserini ?nl?yor.

    USKUMRU

    Omega3 ya? asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve ?yot
    Kan bas?nc?n? d???r?yor, moral y?kselten etkiye sahip

    MANGO

    A ve B vitamini, ?inko
    Cinsel enerjiyi y?kseltiyor,orgazm yetene?ini art?r?yor.

    DEN?Z B?TK?LER?

    Omega3 ya? asidi, Pantothenik asit
    Kolesterol d?zeyini d???r?yor, kalp krizi riskini azalt?yor.

    S?YAH TURP

    C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
    Ba????kl?k sistemini ve kan dola??m?n? g??lendiriyor.

    KAVUN

    Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
    V?cuttaki su d?zeyini ayarl?yor, idrar olu?umunu art?r?yor.

    S?T

    Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
    Kemik olu?umunu te?vik ediyor, ba??rsak kanserine kar?? koruyor.

    PEYN?R SUYU

    Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
    Sindirim sistemi ?ikayetleri ve mide yanmas?na kar?? iyi geliyor.

    CEV?Z, FISTIK, FINDIK

    B ve E vitamini, ?inko, Demir
    Sakinle?tiriyor, uyumay? sa?l?yor, stresi azalt?yor.

    ZEYT?NYA?I

    Doymam?? ya? asidi, E vitamini
    K?t? huylu kolesterol d?zeyini d???r?yor, h?creleri koruyor

    PORTAKAL

    B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
    V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor.

    PAPAYA
    Karotinoid, Enzimler, C vitamini
    Kalp hastal?klar?n? ?nl?yor, stresi azalt?yor

    YE??L-KIRMIZI B?BER

    Capsaicin, A ve C vitamini, ?inko
    Ba? a?r?s? ve migrene kar?? koruyucu etkiye sahip

    ER?K

    Potasyum, Demir, B vitamini
    V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor, enerji veriyor.

    KIRILMAMI? P?R?N?

    Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
    Mide anmas? ve gaza kar?? etkili. V?cuttaki fazla suyu at?yor.

    RAVENT

    Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
    Sa?l?kl? kemiklerin olu?umuna katk?da bulunuyor.

    DANA ET?

    Demir, Protein ve Potasyum
    So?uk alg?nl???, ?ks?r?k ve gribe kar?? iyile?tirci etkiye sahip.

    LAHANA TUR?USU

    Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
    T?m?r olu?umunu ?nl?yor.

    KEREV?Z
    Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
    Kab?zl?k, mide ve ba??rsak sorunlar?na kar?? etkili.

    SHIITAKE MANTARI

    Lentinan, D vitamini
    Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, kanser olu?umunu engelliyor.

    SOYA

    Ya?, E vitamini ve Protein
    E vitamini h?creleri koruyor, kanser riskini azalt?yor.
     

Bu Sayfayı Paylaş