El Egzersizleri

'Diyet Beslenme' forumunda Dine tarafından 3 Kasım 2009 tarihinde açılan konu

  1. Dine

    Dine Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    El Egzersizleri konusu [​IMG]Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.



    [​IMG]Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.
    Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin




    [​IMG]Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin


    [​IMG]Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.

    [​IMG]Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın.

    [​IMG]Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.

    [​IMG]Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket, bileği
     

Bu Sayfayı Paylaş