Detoks Diyeti

'Diyet Beslenme' forumunda Mavi_Sema tarafından 4 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Detoks Diyeti konusu Detoks Diyeti

    1 Gün
    Kahvaltı: 1 elma
    Ara öğün: Böğürtlen -Muz - Süt
    100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın
    Öğle yemeği: Somon balıklı salata kasesi
    100 gr karışık salatayı (örneğin roka, kırmızı lahana vs) yıkayıp süzdükten sonra derin bir kaba yerleştirin Diğer tarafta 80 gr rezeneyi ve 25 gr tütsülenmiş somon balığını salatanın üzerine paylaştırın 3 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı sebze suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal, tuz ve karabiberi bir kapta iyice karıştırın Hazırlamış olduğunuz sosu salatanın ve somon balığının üzerine serpiştirin Öte yanda, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdu 1 yemek kaşığı limon suyu ve tuzla karıştırdıktan sonra salataya ilave edin 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın

    Ara öğün: 1 elma

    Akşam yemeği: Biber ve sığır filetolu pilav
    1 tatlı kaşığı zeytinyağını teflon tavada kızdırın Halka halka doğradığınız 4 yemek kaşığı taze soğanı, havanda dövdüğünüz 1 diş sarımsağı ve ince ince dilimlediğiniz 80 gr sığır filetosunu tavada sote edin 50 gr pirinci ve küçük dilimlediğiniz 80 gr kırmızı biberi malzemelerin üzerine ekleyin 200 gr sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpiştirin Tüm malzemeleri 8 -10 dakika pişirin Ardından besinlerin üzerine 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi ve limon suyu dökün Yemeği, halka halka doğradığınız 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın

    Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
    100 gr yağsız yoğurdu 1 tatlı kaşığı balla karıştırın Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 100 gr iri rendelenmiş elma ilave edin Dilimlediğiniz elmayla servis yapın

    Günlük besin değeri: 1075 kalori, 21 gr yağ

    2 Gün
    Kahvaltı: Elmalı ve böğürtlenli müsli
    30 gr müsliyi, 100 gr böğürtlen ve iri rendelenmiş 100 gr elmayla derin bir kabın içine koyun Malzemelerin üzerine 60 gr yağsız süt ilave ettikten sonra servis yapın

    Ara öğün: 1 elma

    Öğle yemeği: Brokolili salata
    100 gr karışık salatayı (roka, kırmızı lahana, marul vs) derin bir kaba yerleştirin Diğer tarafta 150 gr brokoliyi tuzlu suda haşladıktan sonra süzgeçten geçirin 150 gr kırmızı biberi 2 santim uzunluğunda kesin Biberi ve brokoliyi salatanın üzerine ilave edin Salatanın üzerine 1 Gün hazırlamış olduğunuz sostan serpiştirin Yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze soğanlı servis yapın

    Ara öğün: 1 elma

    Akşam yemeği: Fransız usulü mercimek yemeği
    1 adet soğanı inci ince dilimleyip, 50 gr taze soğanı da halka halka doğrayın Malzemeleri tavada kızdırmış olduğunuz 1 tatlı kaşığı yağda sote edin Üzerine 40 gr mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin Malzemenin üzerine tuz ve karabiber serpiştirin Ardından orta ısıda 15 dakika pişirin Yemeği ocaktan aldıktan sonra 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın 25 gr füme somon balığı ve 2 yemek kaşığı halka halka doğranmış taze soğanla servis yapın

    Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt yiyin

    Günlük besin değeri: 1085 gr kalori, 26 gr yağ

    3GÜN
    Kahvaltı: Elmalı ve portakallı müsli
    Derin bir kabın içinde; 30 gr müsliyi (fındıklı), ince ince dilimlenmiş 150 gr portakal dilimleri, rendelenmiş 100 gr elma ve 60 ml yağsız süt ile karıştırın

    Ara öğün: 1 elma

    Öğle yemeği: Papaya salatası
    100 gr karışık salatayı (marul, kırmızı lahana, roka vs ) derin bir kaseye yerleştirin 150 gr papaya ve 3 dilim ( 30 gr) tavuk göğsünü salatanın üzerine ilave edin 1 Gün hazırlamış olduğunuz sosu malzemelerin üzerine serpiştirin Yoğurtla servis yapın

    Ara öğün: 1 elma

    Akşam yemeği: Brokolili makarna
    60 gr makarnayı tuzlu suda haşlayıp, süzgeçten geçirin 100 gr brokoliyi de aşnı şekilde tuzlu suda 3 -4 dakika haşladıktan sonra sularını süzün Brokoliyi, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 2 yemek kaşığı fesleğen yaprakları, 1 diş sarımsak ve 1 yemek kaşığı yoğurtla, püre haline gelinceye dek mikserde karıştırın Püreyi tuz ve sumakla tatlandırın Makarnayı brokoli püresi ve 1 avuç dolusu fesleğenle servis yapın

    Yatmadan önce: Elmalı ve yulaf ezmeli yoğurt yiyin

    Günlük besin değeri: 1025 kalori, 15 gr yağ
     

Bu Sayfayı Paylaş