Demir Mineralinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir?

'Genel Sağlık' forumunda Mavi_inci tarafından 22 Nisan 2011 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_inci

    Mavi_inci Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Demir Mineralinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir? konusu Demir Mineralinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir? Demir Eksikliğinin Belirtileri Nedir?

    Demir Nedir? Demir Mineralinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir?


    Demir minerali vücudumuzda hemoglobin (kırmızı kan hücresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için gereklidir. Vücuttaki demirin sadece yüzde 8′i kan damarlarından gelir. Demir bir çok enzim için hayati bir bileşendir. Hastalıklara direnci azaltır, yorgunluğu azaltır ve kanın kırmızı hücrelerinin oksijenlenmesini sağlar. Demir vücutta büyümeye yardım eder, yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Özellikle kadınlar için daha önemlidir. Çünkü kadınlar 1 ay içinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha çok miktarda demir kaybederler. Bugün demir, kadınlarda eksikliği en çok görülen mineraldir. Ay”rıca demir, vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını artırır.

    Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

    Demir azlığı anemi, konsantrasyon azlığı, kırılgan saçlar, uyku hali, kırılgan kemikler, sinirlilik, şişmanlık, azalan fiziksel kapasite ve azalan bağışıklık fonksiyonlarına sebep olur.

    Hangi Yiyeceklerde Demir Bulunur?

    -Maden suları
    -badem
    -avokado
    -fasulye
    -kırmızı pancar
    -pancar
    -mısır gevreği
    -hurma
    -yeşil yapraklı sebzeler
    -ciğer
    -Lima fasulyesi
    -böbrek
    -et
    -yumurta
    -balık
    -fındık
    -midye
    -şeftali
    -armut
    -piliç
    -kabak
    -kuru üzüm
    -pirinç
    -kahve
    -tahıl
    -istiridye
     

Bu Sayfayı Paylaş