Beyni genç tutmak için

'Genel Sağlık' forumunda Mavi_Sema tarafından 27 Mart 2009 tarihinde açılan konu

  1. Mavi_Sema

    Mavi_Sema Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Beyni genç tutmak için konusu Beyni genç tutmak için

    İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamları nın
    “beyni genç tutmak” üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı. Zinde bir beyin için:

    Terleyin: Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin
    hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir.
    Balık yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek
    zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein
    açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır.
    Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle aralarında,
    çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.
    Mola verin: Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür.
    Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki
    40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor.
    İyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır.
    Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.
    Sakız çiğneyin: Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece
    hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.
    Su için: Yüzde 80’i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor. Bu sebepten
    her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.
    Kırmızıya bakmayın: Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve
    öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.
    Seks yapın: Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların
    beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor.
    Sıcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı
    arırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.
    Rock dinleyin: Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve
    konsantrasyonu artırdığını gösterdi.
    Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza
    kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı
    yükseltecektir.
    Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve
    resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ’ları daha yüksek oluyor.
    Sınırlı teknoloji: SMS ve e-mail’i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek
    zeka seviyesini düşürüyor.
    Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek
    beyninizi zinde tutabilirsiniz.
    Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.
     

Bu Sayfayı Paylaş