Beslenme Hakkında Genel Bilgileri

'Diyet Beslenme' forumunda sleza tarafından 27 Ağustos 2008 tarihinde açılan konu

  1. sleza

    sleza Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Beslenme Hakkında Genel Bilgileri konusu Kalp hastaları için kilo verme diyeti

    Kalp vakfının önerdiği diyet

    Bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir diyettir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir.

    5 kilo fazlası olanlar için:


    Kahvaltı

    Çay (şekersiz),
    1 kibrit kutusu peynir,
    1 tatlı kaşığı bal-reçel,
    salata,
    2 ince dilim ekmek

    Öğle


    5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
    veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
    veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
    2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
    salata,
    2 dilim ekmek
    Saat 15.00
    1 porsiyon meyve

    Saat 17.00

    Çay (şekersiz), 2 adet galeta

    Akşam

    5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
    veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
    veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
    2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
    salata,
    2 dilim ekmek

    Gece Boyunca

    2 porsiyon meyve

    Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.


    10 kilo fazlası olanlar için:

    Kahvaltı


    Çay, kahve (şekersiz),
    2 kibrit kutusu peynir,
    salata,
    1 ince dilim ekmek

    Öğle


    3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek
    veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
    veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
    çay, kahve (şekersiz)

    Saat 17.00

    2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
    Akşam
    5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
    salata,
    ince bir dilim ekmek

    Gece Boyunca

    2 porsiyon meyve

    Erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. Bu diyetle 4 haftada 10 kilo vermek mümkün
     
    1 kişi bunu beğendi.
  2. Google

    Google Özel Üye

    paylaşım için teşekkürler
     

Bu Sayfayı Paylaş