besinlerin kalori değerleri

'Diyet Beslenme' forumunda RiVeR_Nn tarafından 29 Aralık 2008 tarihinde açılan konu

  1. RiVeR_Nn

    RiVeR_Nn Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    besinlerin kalori değerleri konusu besinlerin kalori değerleri

    Etler
    biftek (ızgara) 100 gr= 278
    tavuk (ızgara) 100 gr =132
    tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr =150
    kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr =282
    kuzu ciğeri (yağda) 100 gr =232
    salam 100 gr =446
    sosis 100 gr =295

    Deniz Ürünleri
    midye 1 adet =9
    istiridye 1 adet =6
    karides 1 adet =144
    somon füme 100 gr= 171
    ton balığı 100 gr =121

    Sebzeler
    domates 1 adet= 14
    enginar 1 adet =10
    patlıcan 1 adet =28
    taze fasulye 100 gr= 90
    brokoli 100 gr =35
    brüksel lahanası 100 gr =35
    kabak 100 gr =25
    havuç 100 gr =35
    karnabahar 100 gr= 32
    kereviz 100 gr =18
    salatalık 1 adet =11
    marul 100 gr =15
    mantar 100 gr =14
    soğan 100 gr =35
    bezelye 100 gr =89
    taze yeşil biber 120 gr =15
    patates (haşlama) 100 gr =100
    ıspanak 100 gr =26
    lahana 100 gr =20

    Meyveler
    elma 1 adet =60
    kayısı 1 adet =8
    muz 1 adet =100
    kiraz 100 gr =40
    hurma 1 adet =15
    incir 100 gr= 41
    incir (kuru) 100 gr =59
    greyfurt 1 adet =60
    portakal 1 adet =50
    kivi 1 adet =34
    mandalina 1 adet= 50
    karpuz 100 gr =19
    kavun 100 gr =18
    şeftali 1 adet =60
    armut 1 adet =70
    erik 1 adet =8
    üzüm 100 gr =57
    çilek 100 gr =26

    Tahıllar
    1 dilim beyaz ekmek 28 gr =90
    1 dilim kepekli ekmek 28 gr =60
    1 dilim kızarmış ekmek 15 gr :=35
    1 adet kruasan 200 gr= 200
    bisküvi 100 gr= 470
    mercimek (kuru) 100 gr =314
    arpa (kuru) 100 gr =367
    bulgur (kuru) 100 gr =371
    kuskus (kuru) 100 gr =367
    mısır (kuru) 100 gr =342
    buğday (kuru) 100 gr =364
    susam 100 gr =589
    makarna (kuru) 100 gr =339
    makarna (haşlanmış) 100 gr= 85
    pirinç (kuru) 100 gr =357
    pirinç (haşlanmış) 100 gr =125

    Süt ve Yumurta Ürünleri
    yoğurt (yağlı) 100 gr= 95
    süt (yağlı) 100 gr =68
    yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr =125
    beyaz peynir (yağlı) 100 gr =275
    kaşar peyniri (yağlı) 100 gr =413
    parmesan peyniri (yağlı) 100 gr =440
    yumurta 1 adet =80
    yumurta akı 1 adet =15
    yumurta sarısı 1 adet =65

    Yağlar
    tereyağı 28 gr =206
    margarin 28 gr =204
    sıvı yağ 28 gr =130

    Kuruyemişler
    badem 100 gr =600
    hindistancevizi 100 gr =603
    fındık 100 gr =650
    fıstık 100 gr =560
    çam fıstığı 100 gr =600
    ceviz 100 gr =549
    patlamış mısır 100 gr =478
    kabak çekirdeği 100 gr =571
    ay çekirdeği 100 gr =578

    [​IMG] [​IMG]
     

Bu Sayfayı Paylaş