Bagısıklık sıstemını guclendıren besınler

'Genel Sağlık' forumunda maviboncuk tarafından 28 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. maviboncuk

    maviboncuk Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Bagısıklık sıstemını guclendıren besınler konusu

    • Vitamin A :
    • Balık karaciğer yağı, karaciğer
    • Beta karoten (proVitamin A) :
    • Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
    • Vitamin B2 (Riboflavin) :
    • Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
    • Vitamin B6 (Pyridoxine) :
    • Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
    • Folik Asit :
    • Yeşil yapraklı sebzeler, etler
    • Pantotenik asit :
    • Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
    • Vitamin C :
    • turunçgiller, çilek, karnabahar
    • Vitamin E :
    • Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
    • Selenyum :
    • sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
    • Demir :
    • Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
    • Çinko :
    • Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
    • Magnezyum :
    • Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
    • Manganez :
    • Muz, kepek, ananas, fındık
    • Protein :
    • Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
    • Antioksidanlar :
    • turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
    • Botanik Faktörler (Phytonutrients) :
    • Tüm bitkisel besinler
     

Bu Sayfayı Paylaş