Başarıya götüren ideal uyku saatleri

'Genel Sağlık' forumunda sleza tarafından 27 Ağustos 2008 tarihinde açılan konu

  1. sleza

    sleza Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    Başarıya götüren ideal uyku saatleri konusu [​IMG]Başarıya götüren ideal uyku saatleri
    Uyku saatlerinizi doğru ayarlayarak hastalıklardan korunun.

    Uzmanlar iyi bir uyku düzeninin gençlerin başarısında büyük etkisi olduğu görüşünde. İnsanların günlük uyku gereksinimleri hayatlarının belirli dönemlerinde farklılık gösteriyor: Mesela, fiziksel değişimlerin hız kazandığı ergenlik döneminde bu fark büyüyor. Vücudun ritmi değiştiği için bu dönemde daha geç yatılıyor.

    BAŞARIYI ETKİLİYOR

    Gençlerin uyku düzenleri ve bunun hayat düzeni ve başarısına etkisi üzerine araştırma yapan İsveçli Profesör Torbjörn Akerstedt, elde ettiği bulgulardan yola çıkarak, basın yoluyla gençlere "gidin ve uyuyun" çağrısında bulundu. Stockholm Üniversitesi'nde ve Karolinska Enstitüsü'nde konuyla ilgili çalışmaları olan Profesör Akerstedt, uykusuz kalan gençlerde sadece okulda konsantrasyon eksikliği görülmediğini belirtti.

    GÜNDÜZ 1 SAAT UYUYUN

    Akerstedt, günde 6,5 saatten az uyuyan gençlerin 2,5 kat daha fazla ağır hastalık riski taşıdıklarını kaydetti. Gençlerin, yani 13 ila 19 yaşları arasındakilerin ortalama olarak 9 saat uyumaları gerektiğini ifade eden Akerstedt, bu 9 saatin içindeki bir saatin gündüz uykusu olarak ayrılmasının faydalarına işaret etti.
     
    1 kişi bunu beğendi.

Bu Sayfayı Paylaş